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便秘起居护理常规
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CATALOGUE
02
运动与活动指导
01
日常饮食管理
03
作息规律调整
04
排便习惯培养
05
辅助护理措施
06
监测与随访机制
日常饮食管理
01
增加膳食纤维摄入
膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，缓解便秘。
膳食纤维来源
膳食纤维主要来自蔬菜、水果、全谷类食物和豆类等。
摄入量建议
每天至少摄入25-30克膳食纤维，根据个人情况适当调整。
膳食纤维摄入标准
饮水频次与温度控制
每天饮水量应达到2-3升，有助于软化粪便，缓解便秘。
饮水量
在起床后、餐前和餐后半小时饮水，有助于促进肠道蠕动。
饮水时间
饮用温水有助于缓解便秘
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