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中小学生健康知识知晓率和健康行为形成率问卷(含答案)

一、基本信息

1.你的性别是：

A.男

B.女

2.你所在的年级是：

A.小学低年级（一-三年级）

B.小学高年级（四-六年级）

C.初中（初一-初三）

D.高中（高一-高三）

二、健康知识部分

（一）营养与饮食

1.人体最主要的供能物质是（）

A.蛋白质

B.糖类

C.脂肪

D.维生素

答案：B。糖类是人体最主要的供能物质，在人体中起着重要的能量供应作用。蛋白质是构成人体细胞的基本物质；脂肪是人体内备用的能源物质；维生素虽然对人体有重要作用，但不提供能量。

2.一日三餐的合理热量配比为（）

A.20%、60%、20%

B.30%、40%、30%

C.40%、40%、20%

D.40%、30%、30%

答案：B。合理的一日三餐热量分配是早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%，这样能保证人体在一天中能量的均衡供应。

3.下列哪种食物富含维生素C（）

A.苹果

B.牛奶

C.鸡蛋

D.米饭

答案：A。苹果等水果富含维生素C。牛奶和鸡蛋主要富含蛋白质；米饭主要富含糖类。

4.吃水果的最佳时间是（）

A.饭前

B.饭后

C.两餐之间

D.随时都可以

答案：C。两餐之间吃水果可以避免影响正餐的食欲，同时又能及时补充维生素和矿物质等营养成分。饭前吃水果可能会影响食欲，饭后立即吃水果可能会导致消化不良。

5.以下哪种饮品最适合中小学生（）

A.可乐

B.咖啡

C.白开水

D.奶茶

答案：C。白开水是最适合中小学生的饮品，它能补充身体所需水分，且无添加剂等不良成分。可乐含有大量糖分和碳酸，对牙齿和骨骼健康不利；咖啡含有咖啡因，可能影响学生睡眠和神经系统发育；奶茶含有较多糖分和添加剂。

（二）个人卫生

1.正确的洗手方法是（）

A.用清水冲洗一下

B.用肥皂搓洗20秒以上，然后用流动水冲洗干净

C.用湿毛巾擦擦

D.随便搓搓就行

答案：B。用肥皂搓洗20秒以上，然后用流动水冲洗干净能有效去除手上的细菌和病毒。仅仅用清水冲洗、用湿毛巾擦或随便搓搓都不能达到良好的清洁效果。

2.刷牙的正确时间是（）

A.早上起床后

B.晚上睡觉前

C.早晚各一次，每次不少于3分钟

D.想起来就刷

答案：C。早晚各刷牙一次，每次不少于3分钟，能有效清洁牙齿，预防龋齿和牙周疾病。只在早上或晚上刷牙，或者刷牙时间过短都不能保证口腔卫生。

3.以下哪种行为有助于保持头发清洁健康（）

A.每天用强力去屑洗发水洗头

B.用手指甲用力抓头皮

C.定期清洗头发，选择适合自己发质的洗发水

D.头发不油就不洗

答案：C。定期清洗头发，选择适合自己发质的洗发水能保持头发清洁健康。每天用强力去屑洗发水洗头可能会损伤头发；用手指甲用力抓头皮会损伤头皮；头发不油就不洗可能会导致头皮油脂堆积，滋生细菌。

4.随地吐痰容易传播（）

A.艾滋病

B.肺结核

C.乙肝

D.糖尿病

答案：B。肺结核是通过飞沫传播的呼吸道传染病，随地吐痰会使含有结核菌的痰液干燥后形成飞沫核，悬浮在空气中，容易传播给他人。艾滋病主要通过性传播、血液传播和母婴传播；乙肝主要通过血液、母婴和性接触传播；糖尿病不是传染病。

5.以下哪种做法可以预防沙眼（）

A.共用毛巾

B.用手揉眼睛

C.勤洗手，不用脏手揉眼睛，个人毛巾专用

D.长时间看电视

答案：C。沙眼是由沙眼衣原体引起的一种慢性传染性结膜角膜炎，勤洗手，不用脏手揉眼睛，个人毛巾专用能有效预防沙眼。共用毛巾、用手揉眼睛容易感染沙眼衣原体；长时间看电视与沙眼的预防无关。

（三）运动与健康

1.中小学生每天应保证的睡眠时间是（）

A.6-7小时

B.7-8小时

C.8-9小时

D.9-10小时

答案：D。中小学生正处于生长发育阶段，每天保证9-10小时的睡眠时间有助于身体和大脑的发育。睡眠不足可能会影响学习效率、身体免疫力等。

2.运动前应做的准备活动是（）

A.直接开始剧烈运动

B.进行5-10分钟的热身运动，如慢跑、拉伸等

C.喝大量的水

D.吃很多食物

答案：B。运动前进行5-10分钟的热身运动，如慢跑、拉伸等，可以使身体各器官系统逐渐适应即将开始的运动，减少运动损伤的发生。直接开始剧烈运动容易导致肌肉拉伤、关节扭伤等；运动前喝大量的水可能会引起胃部不适，吃很多食物会影响运动效果且可能导致消化不良。

3.以下哪种运动不属于有氧运动（）

A.慢跑

B.游泳

C.俯卧撑

D.骑自行车

答案：C。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，其特点是强度低、有节奏、