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    健康管理从体重

    管理开始;目录;01;健康体重的定义（BMI、腰围、体脂百分比）;体重异常导致心血管疾病占比50%，凸显其对心脏健康的重大威胁，需优先防控。;;02;BMI计算方法与分类标准;标准测量方法;;03;科学饮食原则（均衡营养、控制热量）;规律运动方案（有氧与力量训练结合）;;04;盲目减重的危害（极端节食、药物滥用）;生理机制差异;;05;国家政策与公共卫生倡议（如“体重管理年”）;;;06;成功体重管理案例分享;饮食与运动计划模板;饮食与运动计划模板;;饮食与运动计划模板;长期体重维持技巧;THANKS

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