大学生心理健康教育：驾驭情绪、理性生活——大学生的情绪管理PPT教学课件.pptxVIP

第九章;;;;假设情绪温度计的刻度从0～10度分别代表不快乐到快乐的程度，请学生以0～10度来表示自己这周的情绪温度。

活动流程：

（1）依温度的分布情况将学生分成高中低三组。

（2）请各小组成员分享选择此情绪温度的原因，并谈一谈影响情绪温度的最大因素。

（3）请成员分享对小组中其他人的印象中最深刻、最有感触之处。;;;;思考与感悟;;情绪就像影子一样，每天与我们相伴相随。在生活中随时随地可能会发生喜怒哀惧等情绪的起伏变化，我们的一切活动无不打上情绪的烙印。情绪健康是心理健康的重要标志之一。

人的情绪情感是人类心理活动的重要方面，它常伴随着人的认识活动出现，同时也决定着人的意志与行为。;;;;;;应激是在出现意外事件和遇到危险情境的情况下所出现的一种高度紧张的情绪状态。人在突如其来或十分危急的情况下，在必须迅速果断地做出反应的时刻，往往会出现应激状态。;;;;;;随着生理和自我意识的不断成熟和发展，高职生对自尊、交往、爱与被爱及自我发展的需要更加强烈。

面对这些需要和问题，大学生相应地产生了多种多样的情绪体验，理智感、美感、集体荣誉感等高级情感也有所发展，他们活跃、浪漫、热情，并富有创造性。;一是情感独立与依赖的矛盾引起的情绪困扰。这种依赖性与迅速发展的独立性并存的特点，常使大学生产生强烈的负性情绪。

二是理想与现实的矛盾引起的情绪困扰。这种自我理想与实际行动的不同步，以及由此而形成的自我理想与现实的差距，会使许多大学生表现出强烈的负性情绪。

另外，心理与生理之间的矛盾、个人需要和社会满足之间的矛盾等也会影响高职大学生的情绪。;;;随着知识水平的提高，思想内涵的丰富，大学生在情绪表达上也逐渐隐晦，他们不愿意或不轻易将真实情感流露，情绪表现出掩饰性的特点。他们已具备在一定的情境下压抑、控制自己情绪的能力，进而形成外在表现和内心体验的不一致。他们会根据一定的条件来表达情绪。;所谓负性情绪是指因生活事件引起的悲伤、痛苦长时间持续不能消除的状态，是在人们主观预期有挫折、威胁、压力等事物和情境??要来临，自己又感到缺乏有效的应对措施而产生的以紧张为主并伴以忧虑、恐惧、不安等的情绪体验。

如果负性情绪持续时间过长，就会严重影响学习和生活。;在大学生所有的情绪问题中，焦虑是最主要的负性情绪之一。

人们对即将发生的某种事件或情境感到担忧和不安，又无法采取有效的措施加以预防和解决，此时心理上会产生紧张的情绪，表现出不明原因的忧虑和不安，混合交织着紧张、害怕、担忧、焦急的情绪体验，这就是焦虑。;焦虑本身并不是病态的，几乎每个人都曾有过焦虑的体验。有时候焦虑也是一种正常的情绪反应，而且适度的焦虑是发挥潜能、解决问题、有效学习的动力之一。但过度焦虑则会对大学生带来不良的影响。;心理探索二高职生的情绪特点与常见负性情绪;考试焦虑

李某，女，大一学生。自述从高一的时候就开始对考试紧张、焦虑，每次考试来临的时候便开始坐卧不安。虽然每次考试前她都会很积极地复习功课，每次考试也都能考得不错，但仍然每到考试就紧张，一听要考试了便觉得惴惴不安。

……;心理探索二高职生的情绪特点与常见负性情绪;需要说明的是，自卑并不是指客观上看来自己不如别人，而是人主观上认为自己不如别人，认为自己不够好，自己一文不值。有自卑感的学生由于自我评价过低，导致行为畏缩，瞻前顾后，多愁善感，自尊心极强，过于敏感，严重影响各方面的正常发展。;自卑心理

王文在上高中时，在大众场合不敢发言，跟别人交流时总不能恰当地表达自己，尤其是跟老师或陌生人谈话，总觉得十分局促，举手投足不知如何是好，并且脸红得很厉害。

……;（三）抑郁;恐惧包括担心、惧怕、不安等。在负性情绪中，恐惧是最常出现的情绪之一。他们在日常生活中总是怕别人说三道四，怕社会舆论压力，怕被别人拒绝而使行为受阻，这些所有的“怕”，若情况严重就会影响学习和生活。

对于恐惧，我们可以采取以下措施消除其影响：面对现实、接受事实；放弃消极无效的行动，采取积极行动；对于潜在的危险、威胁等，最好的办法是从心理上做最坏的打算。;交往恐惧

张某，女，其父母很正统、很古板，从小就对她要求极严甚至苛刻：不准和陌生孩子交往，女孩子不能在外面蹦蹦跳跳、打打闹闹。不知不觉地张某就害怕和人接触了，她从不与人讲话，一与人讲话脸就发红，也不敢直视对方，只能低头盯住脚尖或眼睛躲闪，像做了亏心事一样心怦怦跳，浑身起鸡皮疙瘩，似乎全身都在发抖。

……;悲伤是指失去所热爱的对象或无法获得需要的东西或期盼破灭等产生的一种情绪体验。它主要包括遗憾、失望、难过、悲观和极度悲痛等不同程度的消极体验。悲伤虽不能导致大学生心理