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空气污染对健康的影响和防护空气污染已成为全球性健康威胁。它影响着我们每一次呼吸，每一天的生活质量。本次讲解将帮助您了解空气污染的危害及如何有效防护自己和家人。作者：

空气污染概述99%全球人口生活在空气质量不达标地区670万年度死亡每年因空气污染导致过早死亡80%疾病负担集中在低收入和中等收入国家空气污染是当今最严重的环境健康风险之一。几乎全球所有人都受到不同程度影响。

主要空气污染物颗粒物PM2.5和PM10能深入肺部，甚至进入血液循环一氧化碳无色无味气体，燃烧不完全产生，阻碍氧气运输臭氧地面臭氧是光化学烟雾主要成分，刺激呼吸系统二氧化氮燃烧过程产生的刺激性气体，加重哮喘症状二氧化硫煤炭燃烧主要产物，导致酸雨和呼吸道问题

空气污染来源工业排放工厂生产过程中释放大量有害气体和颗粒物。化工、冶金和水泥行业是主要污染源。机动车尾气城市空气污染的主要来源。排放含氮氧化物、一氧化碳和挥发性有机物。燃煤发电释放二氧化硫、氮氧化物和煤灰。仍是多国能源结构中的主要部分。农业活动农药喷洒、畜牧业氨排放和秸秆焚烧。影响大规模农业地区空气质量。

短期健康影响眼睛刺激接触污染空气后出现发红、瘙痒和流泪症状咳嗽和喉咙痛呼吸道黏膜受刺激，产生保护性反应头痛和头晕吸入一氧化碳等有害物质导致供氧不足疲劳感增加身体需要更多能量应对污染物，导致精力下降

长期健康影响心血管疾病长期暴露增加冠心病、心力衰竭和中风风险呼吸系统疾病慢性支气管炎、肺气肿和哮喘病症加重肺癌风险增加颗粒物和有害气体破坏肺细胞DNA认知功能下降神经系统受损，记忆力减退，痴呆风险增加

心血管系统影响1炎症反应细微颗粒物进入血液，触发全身炎症反应2血管损伤污染物导致血管内皮功能失调，血管弹性下降3血液变化血液黏稠度增加，血小板活性提高，促进血栓形成4心脏负担血压升高，心率变异性下降，增加心律不齐风险

呼吸系统影响气道损伤污染物直接接触呼吸道黏膜，导致气道炎症和纤毛功能受损。长期刺激促使气道重塑，增加慢性阻塞性肺病风险。肺功能下降长期暴露导致肺功能指标如FEV1和FVC显著下降。儿童肺发育受阻，成年后肺功能永久低于正常水平。疾病易感性呼吸道防御能力下降，更易感染病毒和细菌。哮喘患者症状加重，需要更多药物控制病情。

神经系统影响认知能力下降记忆力、注意力和执行功能受损儿童神经发育降低学习能力，增加行为问题风险精神健康影响与抑郁、焦虑等心理健康问题相关神经退行性疾病增加阿尔茨海默病和帕金森病风险

易感人群儿童呼吸频率快，肺部发育尚未完成。每单位体重吸入更多污染物。老年人免疫功能下降，多有基础疾病。肺功能和心血管功能自然衰退。孕妇污染物可通过胎盘屏障。影响胎儿发育，增加早产和低出生体重风险。

儿童健康影响呼吸系统发育受阻儿童肺部仍在发育，污染物损害支气管和肺泡发育。导致成年后肺容量永久性减少。免疫系统影响干扰免疫系统正常发育，增加过敏性疾病风险。更容易患上哮喘和各种呼吸道感染。神经系统发育有害物质可穿过血脑屏障，影响大脑发育。可能导致认知功能受损，学习能力下降。终身健康风险儿童期污染暴露影响可持续终身。增加成年后代谢疾病和心血管疾病风险。

老年人健康影响认知功能加速下降研究显示长期暴露于污染空气加速脑萎缩心血管风险倍增原本就脆弱的血管系统更易受到污染物伤害呼吸系统负担加重肺功能自然下降与污染作用叠加住院率上升污染高峰期老年人急诊就医率显著增加

空气质量指数（AQI）AQI范围空气质量级别健康影响防护建议0-50优基本无影响正常活动51-100良极少数敏感人群有症状敏感人群减少户外活动101-150轻度污染敏感人群症状加剧儿童老人减少户外锻炼151-200中度污染心肺疾病症状显现所有人减少户外活动201-300重度污染心肺疾病症状显著加剧避免户外活动，戴口罩300严重污染健康人群普遍出现症状停止户外活动，关窗

室外防护措施关注空气质量预报应成为日常习惯。重污染天气应减少户外活动时间，必要时戴口罩出行。

室内防护措施关闭门窗污染严重时保持门窗紧闭，使用密封条减少缝隙渗透空气净化器选择带HEPA滤网的净化器，放置在常用房间室内绿植常春藤、吊兰等植物可吸收部分有害气体避免室内污染源禁止室内吸烟，减少烹饪油烟，选择低VOC家具

选择合适的口罩高效过滤口罩N95/KN95可过滤95%以上颗粒物医用外科口罩过滤效率次之普通布口罩防护效果有限正确佩戴方法完全覆盖口鼻鼻夹紧贴鼻梁边缘无明显漏气说话时口罩随面部起伏使用注意事项污染严重时每天更换呼吸阻力增大时更换潮湿后过滤效率下降有心肺疾病者选择带阀口罩

空气净化器使用指南选择标准CADR值与房间面积匹配具备HEPA滤网低噪音设计能效等级高放置位置房间中央效果最佳距墙壁至少30厘米避免家具阻挡气流卧室和客厅优先维护保养按说明书更换滤网定期清洁外壳和进风口检查指示灯工作状态记