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全民国家安全教育日
2025年4月15日第十个纪念日
贯彻总体国家安全观
增强全民国家安全意识和素养
夯实以新安全格局
保障新发展格局的社会基础
全国普及法律常务办公室2025年4月
自律者出众，不自律者出局
高一13班2025.4.14
01认知觉醒：时间兑换法则
02暗夜陷阱：自律崩溃现场
目录
03破局之道：自律养成系统
04破茧成蝶：自律者启示录
05即刻行动：自律者联盟
1.认知觉醒：时间兑换法则
坚持与收获种下梧桐树
引得凤凰来
学习是一个循序渐进的过程，知识的积累和能力
的提升并非线性增长。在高考备战中，前期可能
会感觉进步缓慢，但随着时间的推移和不断的努
力，会在某个阶段实现质的飞跃。就如同梧桐树
在最初几年生长缓慢，但后期会快速生长，最终
成为参天大树。(耐得住寂寞，经得起考验！）
2.暗夜陷阱：自律崩溃现场
手机依赖症候群：社交类APP，游戏类，视频娱乐类
---强行控制手机使用时间
虚假学习诊断书：错题本与课堂笔记不匹配---将错题的
知识点补充到课堂笔记中，定期复习错题，提高学习效率。
拖延症候群CT扫描：
作业拖延，熬夜恶性循环--限时作业
3.破局之道：自律养成系统
杏仁体的欺骗机制五分钟启动打破欺骗
从神经科学角度来看，当我我们可用“五分钟心流启动法”
们面对一项任务时，杏仁体可能来打破杏仁体的欺骗。当我们开始
会欺骗我们。比如，它会放大任一项任务时，先强迫自己专注5分钟。
务的难度和痛苦，让我们产生逃一旦开始行动，大脑的注意力就会
避心理。研究表明，大脑在接收逐渐集中，杏仁体的干扰也会减弱。
到任务信号时，杏仁体活跃程度例如，很多同学在开始写作业时很
会显著提升，从而引发负面情绪。
抗拒，但坚持5分钟后就会进入状态。
4.破茧成蝶：自律者启示录
学生A：从迷茫到坚定学生B：突破薄弱学科
学生A在高一上学期成绩一学生B的数学成绩一直是短板，
直在年级200名左右徘徊，处于影响了整体排名。他针对数学学
比较迷茫的状态。后来他制定了科进行了专项突破，请教老师和
详细的学习计划，每天坚持早起同学，大量刷题，总结解题方法。
背单词、做习题，晚上进行总结
通过不断努力，数学成绩有了显
反思。经过一个学期的努力，在
著提高，带动了整体成绩的提升，
高一下学期的考试中，成绩逐步
从年级200名逆袭到前50名。
提升，最终进入年级前50名。
4.破茧成蝶：自律者启示录
学生C：痛改前非逆转
逆
袭学生C原本心态比较浮躁，学习不够踏实。后
者来他意识到问题所在，开始调整心态，静下心
档
案来学习。他注重基础知识的巩固，认真对待每
库一次作业和考试。随着心态的转变，成绩也稳
步上升，成功从年级200名进入前50名。
5.即刻行动：自律者联盟
121天习惯养成器2
日计划清单错题攻克进度条
用好班级每日学习计划单，将每设立错题攻克进
教师资格证持证人
我是一名长期耕耘在湖南湘西地区基层高中的教师，已带过5届高三毕业班，多年的高中班主任，备课组组长，我想把我们自己制作的教学课件和高考研习心得收获分享给大家，为大家提供高考相关资料和高中各学科的自制教学课件，助力更多的孩子们一起成长！
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