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有限公司
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卫生保健基础知个人卫生习惯环境卫生与健康心理健康与保健急救知识与技能健康教育与推广
识
卫生保健定义
01卫生保健的含义
卫生保健是指通过预防疾病、促进健康和提供医疗服务来维护和提高
个人及社区的健康水平。
02卫生保健的目标
卫生保健的目标是通过教育、预防和治疗措施，实现全民健康，减少
疾病发生率和死亡率。
健康生活方式
均衡饮食
01
合理安排膳食，确保营养均衡，多吃蔬菜水果，少吃高
糖高脂食物，有助于维持健康体重。
适量运动
02
定期进行体育锻炼，如快走、游泳或骑自行车，每周至
少150分钟的中等强度运动，有助于增强体质。
充足睡眠
03
保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和精
神状态的调整，减少疾病风险。
健康生活方式
戒烟限酒心理调适
避免吸烟和过量饮酒，减少对学会压力管理，进行放松训练，
身体的伤害，预防心血管疾病如冥想、瑜伽等，保持积极乐
和多种癌症的发生。观的心态，有助于心理健康。
常见疾病预防
接种疫苗健康饮食定期体检
定期接种流感、麻疹等疫苗，可均衡摄入各类营养素，减少高糖通过定期体检，可以早期发现疾
以有效预防传染病的爆发和流行。高脂食物的摄入，有助于预防肥病，及时治疗，有效降低疾病带
胖和相关慢性疾病。来的风险。
个人卫生习惯适量运动
勤洗手、正确咳嗽礼仪等个人卫保持适量运动，如每天快走30分
生习惯，能显著减少感染性疾病钟，有助于增强体质，预防心血
的传播。管疾病。
日常个人卫生
勤洗手
洗手是预防疾病传播的基本卫生习惯，尤
其是在饭前便后、外出回家后应立即洗手。
01口腔卫生
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