情绪管理与幸福人生.pptVIP

短时间长时间影响严重影响轻微创伤性事件耗竭性事件烦恼性事件紧张性事件不同生活事件与个体习惯的应对策略倾向情绪解决策略倾向问题解决策略行动应付制定计划寻求工具性支持寻求情感性支持合理化解释接受事实心理逃避行为逃避自责情绪发泄幻想否认克制/忍耐行为主义疗法的基本观点是人的绝大多数行为，无论是正常的还是异常的，良好行为还是不良行为，都是学习的结果。因此设计学习适应的目标、程序，并运用过程强化的方法，可以增加来访者的良好表现，减少不良行为，学会很多的适应反应模式。心理学家斯金纳，曾经做了一个装小白鼠的箱子，箱内有机关，小白鼠只要碰到这个机关，就有一粒食物掉出来。开始时小白鼠在箱子里乱动，碰巧触动机关，就有食物丸掉出来。以后，小白鼠越来越少去碰其它地方，而越来越多地去碰这个机关。最后，为了获取食物丸，它们就去碰这个机关。斯金纳的实验表明：在一定的刺激情境中，如果动物的某种反应的后果，能满足它的某种需要（获得奖赏或逃避惩罚），则以后它的这种反应，出现的几率就会提高。在这个过程中，生物的某种行为，为了获得奖赏或逃避惩罚，于是生物产生了记忆，它重复这种行为。故称工具性条件反射，又称操作性条件反射。01和巴甫洛夫的条件反射不同的是，操作性条件反射中的生物，它的行为是为了获得某种奖励或逃避惩罚，“某种相关的东西”变成了具体的奖励或惩罚。02行为主义的基本理论经典条件反射（俄.巴甫洛夫）无关刺激与无条件刺激结合后，引起条件反射。操作条件反射（美.斯金纳）当一个操作为一个起强化作用的刺激所跟随时，这个行为的力量和行为就会得到加强和巩固。社会学习理论（美.班杜拉）学习可以通过观察和模仿进行。010203行为改变的操作要点恰当的训练目标足够的动机适当的进度及时的反馈与赏罚斯金纳的实验中，开始白鼠进入箱里时到处乱跑并向四周攀附，当它偶然触压杠杆时可以得到一粒食丸，在几次偶尔的按压杠杆后，白鼠会频繁地按压杠杆，每次都获得一粒食丸。食物奖赏强化了白鼠按压杠杆的行为，并减弱了其他行为（如在箱子四周乱转）。斯金纳进一步控制白鼠必须按压几次杠杆才可获得食丸，或者某些按压反应可以获得食丸，而其他的按压反应则不能获得食丸，或者按压活动之后不再出现食丸。每次实验都能记录白鼠的行为。行为疗法的常用方法奖励强化法奖励强化法即当来访者产生所期望的心理与行为反应时，马上给予奖励，以增强其反应的继续发生，壹贰奖励强化法案例一位3年级的小学生超超从不愿意穿短裤，原因是脚上有一个小时候烫伤的疤痕。辅导员兼班主任利用班会课对他进行帮助。01040203“下面让最后一位勇敢者上来展示。”我把勇敢者三个字读得很重。“好！”同学们都把手举得高高的，希望自己成为这最后“展示”的一位。超超大概也感受到了周围同学的高涨热情，也慢慢地举起了手。我马上请他走上讲台。他犹豫地看了看同学们，只给大家看了手上的疤痕。我知道接下来的一步很关键，于是，我摸着他的头，温和地说：“超超，你可真勇敢！还有更勇敢的标记吗？”超超看了看自己的腿，又看了看我。我朝他微笑着。只见他把裤子慢慢地拉了起来，让同学们看了他腿上那块大大的疤痕，并小声告诉我这是小时候被开水烫伤的。我马上对全班同学说：“超超小时候一定忍受了很大的疼痛，真勇敢。我们奖给他一颗勇敢的五角星。”同学们报以热烈的掌声。社会共识相辅相成个体经验走自己的路，让别人说去。人言可畏，唾沫淹死人。个体的认知郭沫若为女青年解忧女青年的对联1年年失望年年望；处处难寻处处寻2春在哪里？3郭老改后的对联4年年失望年年望；事事难成事事成5春在心中！6错误认知导致长期痛苦的案例一位高中女生向辅导员哭诉：“在我四、五岁的时候，一个男孩子摸了我的身体。这件事让我一想起来就浑身打颤。当时我为什么没有反抗？现在我留下了这么一个污点，叫我怎么在别人面前抬得起头？我一看见男生就害怕，就讨厌，虽然我知道自己的耻辱与他们并没有什么关系。”0102一个令人痛心的案例丹是美国五年级学生。丹的美术教师发现他课堂上作完画后总是将作品撕掉，从不上交。1丹解释说“我不满意的作业绝不交给老师”。老师告诉他：“你这样苛求自己会有大麻烦的”。2一年以后，丹自杀了。3思想花絮——两难的选择弱者不得好活；01强者不得好死。02名人不能过自己的生活；03凡人不能过别人的生活。04男人生命短；05女人青春短。06苏轼《题西林壁》横看成岭侧成峰，远近高低各不同。不识庐山真面目，只缘身在此山中。最常见的十一种不合逻辑的假