培养积极的情绪正式.pptVIP

我不能忍受这种环境愁眉不展、度日如年父母必须安慰我失望、生气惊喜、开心自己去发现生活中的美心态、信念的改变生活中，人与人之间并没有多大的区别，拥有不错的工作、良好的人际关系、健康的身体心理学家发现，这个秘密就是人的“心态”。一位哲人说：“你的心态就是你的主人。”为什么有些人就是比其他人更成功，赚更多的钱，和高品质的生活，有些人却不行一位伟人说：“要么你去驾驭生命，要么生命驾驭你。你的心态决定谁是坐骑，谁是骑师。”010305020406人的一生是不可能一帆风顺的，我们总会这样或那样的困难与挫折，所谓“人生不如意之事十有八九”，当我们处在人生逆境时，当我们跌落在生活低谷时，我们的眼里会是什么呢？是秋天的落叶、满目的黄土？还是天上的星星和月亮？我想我们每个人心中都有自己的答案！灵寄语：

有什么错，错的是我们看待它的方式。方式对了，也许整个世界就对了！?——王学富第四章培养积极的情绪江苏省女子劳教所丁小燕情绪的一般概念第一节心灵晴雨表

——漫谈情绪情绪的基本类型情绪的功能情绪的产生第二节卸下心灵的包袱

——克服非理性信念ABC理论非理性信念第三节让生命之舟渡过险滩

——帮你降服愤怒01带你认识狂暴的情绪之狮：何为愤怒02不管理愤怒的后果03给世界一个笑脸：将你降服愤怒一、带你认识狂暴的情绪之狮：何为愤怒从心理学的角度看，愤怒是一种强烈的不满及对立情绪，不同的人会有不同的表现方式。易怒者与个性特点有关，大都属于气质类型中的胆汁质，还与年龄有关。愤怒有损身心健康，无益于问题的解决。1讨论：1、这组图大概讲了一个什么样的故事？3愤怒的情绪会带来一系列的连锁反应，有时候甚至会殃及自身，所以要学会控制自己的情绪。2它说明了什么样的道理？《为什么会这样》二、不管理愤怒的后果→心理／生理症状→精神／身体疾病→危及生命美国生理学家艾马尔的实验研究：01将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，02冷却后变成水，发现：03在心平气和状态下呼出的气体冷却成水后，水是澄清透明的。04在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。05在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后，将06其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠死亡。07壹一气：赤壁大战后，第二年，周瑜去夺取荆州，被诸葛亮抢先夺去。贰二气：周瑜本想借把孙权的妹妹嫁给刘备，把刘备扣下，逼诸葛亮交出荆州，不料诸葛亮用计使周瑜“赔了夫人又折兵”。叁三气：周瑜向刘备讨还荆州不利，又率兵攻打失败，结果病死了。临死前，他说：“既生瑜，何生亮！”便被自己活活的气死了。诸葛亮三气周瑜三、给世界一个笑脸：将你降服愤怒控制法（10秒钟）静默法转移法（离开现场、想别的事）提醒法（不要苛求人人都赞同你）释放法（倾诉、宣泄）回头法（反省）今天谁让我生气？我回应他时，怎么说或怎么做的呢？我是怎么让别人不高兴的呢？发生了什么事？我是怎么处理的？这样处理得好不好？结果我自己的心情怎么样？下次我会试试看，怎么做？123456愤怒日志第四章培养积极的情绪江苏省女子劳教所丁小燕第一节心灵晴雨表

——漫谈情绪情绪的一般概念情绪的基本类型情绪的功能情绪的产生第二节卸下心灵的包袱

——克服非理性信念01ABC理论02非理性信念第三节让生命之舟渡过险滩

——帮你降服愤怒010203带你认识狂暴的情绪之狮：何为愤怒不管理愤怒的后果给世界一个笑脸：将你降服愤怒第四节轻舞情绪的华尔兹

——学会管理压力压力家族两成员——挫折与冲突认识压力为自己建一个减压舱所谓压力，在心理学上是指心理压力，表示一种使人感到紧张、焦虑并产生应激反应的心理状态，是刺激、挑战与反应的交互关系，即个体中具有危险性、挑战性刺激，经认知其性质后所表现的反应。压力的作用——双刃剑（倒U型）一、认识压力小老鼠的故事一位名叫摩德尔丝的美国科学家对两只小老鼠做了一次试验。他把两只小老鼠放在一个仿真的自然环境中，并把其中一只小白鼠的压力基因全部抽取出来，结果那只未被抽取压力基因的灰颜色的老鼠走路或觅食时总是小心翼翼，在那个面积约500平方米的仿真自然环境里面，灰老鼠一连生活了十几天，没有出现任何意外。它甚至开始为自己积蓄过冬的粮食，也开始习惯这一种没有人类恐吓它和音乐等噪音影响它的仿真的空间。而另外一只被抽取了压力基因的小白鼠则从一开始就生活在兴奋之中，它的好奇心远远大于那只小灰鼠，它只是惧怕仿真空间所在自然保护区忽然而至的大风把空间里的