高三物理二轮精彩回扣15天课件第3天沉着自信战高考一.pptxVIP

(考前倒计时)

第3天(6月4日)从容自信战高考(一);一、从容冷静充满自信

考生应考心理怎样，临场发挥好坏，将在很大程度上影响到高考结果．中科院心理研究所王极盛教授对20个影响高考成功原因研究结果表明，高考成功，考试中心态为第一位．

适度压力，适当担心，能够提升人工作和学习效率．不论是对人身体健康，还是对人心理锻炼都有益处．不过，假如压力过大，长久精神担心，就会出现适得其反情况和效果，情绪不安、焦虑担心、消极失望等不良心理现象就会直接影响到考生临场发挥．; 不论你现在是成绩拔尖，还是跟他人有一定差距，千万别忘了天天都带着信心起床．不论个人情况怎样，每人都有自己优势和不足．有同学基础扎实根底深，不论高考怎样变，都能游刃有余；有同学思维灵活灵敏，有一定创新思维，了解能力强，对创新活题尤为适应；有同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥．不论怎样，在高考前夕，对于自己缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多找自己优点和潜力，激发自信心．

; 在现实中，自信不一定能让你成功话，那么丢失信心就一定会造成失败．很多成绩优异同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上．;1．坚信“我能行，能考好”

树立信心、强化信心有一个简单易行心理暗示方法，就是：天天在家、宿舍时候，挺胸抬头快步走，经常默念“我能行，能考好”，这会对自己有一个心理暗示作用．

有一点非常主要，就是考生一定不能迷信，有考生考前看到了乌鸦，就以为自己完了，看到喜鹊则认定对自己是个好兆头．还有许多考生考前爱扔硬币来判定自己成功几率．这些都是要不得，只会搅乱你情绪，打击你自信．;2．自我质辩，化解担忧

自我质辩是心态自我调整良方之一．比如，有同学“离高考越近，便越担心自己能力”，不妨进行以下自我质辩：自问：这种担心必要吗？自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优异，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全能够考好，根本无须为这无故担心而苦恼．又问：这种担心有利吗？自答：没有，它有百害无一利，它松懈人们斗志，转移人注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣．;

再问：我该怎么办呢？自答：最要紧是对考试充满自信，要有条不紊地组织复习，扎扎实实地做好考前准备．经过这么自我质辩，心中担忧也就化解了．

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3．树立正确“考试观”

对于考生，要认识到：“高考”当然是一条“成功之路”，但并不是“唯一”“成功之路”．今天社会，正处于改革发展伟大时代，需要各方面人才．只要你树立了远大志向，正确理想，并为之而奋斗，就一定能有所作为．

只要考生树立了正确“考试观”，就能排除一切不利原因干扰，正确对待高考．;4．培养良好“应考心理”

因为考试不但是对考生知识、智力、技能检测，同时也是对考生情感、意志、体力等方面综合考验，所以，围绕考试而进行，实际上也是一场担心心理活动．在这种情况下，培养考生良好“应考心理”就显得十分必要．考生除了含有对考试自信心以外，还要做到劳逸结合，有张有弛；加强锻炼，适当活动；注意营养，合理补充；睡眠充分，精力充沛，使自己身体保持良好运行机制，让大脑处于最正确工作状态．;5．掌握科学“自我调整”方法

作为考生，要掌握一些“自我调整”方法，使自己更加好更加快地适应“考试”需要．如自我抚慰法：用生活中从失败到成功例子，或者一些名人名言、富有哲理思想来勉励自己快速从失败逆境中奋起，摆脱烦恼情绪．心理暗示法：可经常在暗中提醒自己“越愁越不好，还是顺其自然，只要自己已经尽了力，问心无愧就行了．”心理暗示往往能够促使考生较快地排除杂念，转变情绪．环境调整法：当感到自己情绪不佳，精神不振，心烦意乱或大脑思维较混乱时，能够暂时什么也不想，而是去活动活动、散散步等，把自己注意力转移一下．;二、转移情绪调整心理

心理学认为，人学习生活中，情绪饰演着十分主要角色，它像染色剂，使人学习生活染上各种各样色彩．同一件事，看问题角度不一样，情绪就不一样，结果就两样．变换角度看问题，情绪自然调整过来了．在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己情绪调整到最正确状态．在情绪担心时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股；或漫步户外，看看云霞，听听蛙声；或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默一下．; 也能够闭上眼睛，鼻式呼吸，缓缓吸气，渐渐呼出，这么能够使自己心平气静；或者想像天上下着毛毛雨，感觉雨水淋湿自己头、胸、腿、脚．想像毛毛细雨能够使自己清醒，感觉细雨冲刷了自己担心、疲劳．

1．正确评价自己

考生要学会正确评价自己，防止过分自卑和盲目自信．成绩优异、性格外向考生应多想自己不足，而成绩不良、性格内向考生也应看到自己优点，树立考试信心．

; 考生应该明白，个人之间差异是客观存在，主要是要依据自己实际，发挥优点，考出最好