小学生健康与饮食知识.pptxVIP

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2025-03-25 发布于黑龙江
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小学生健康与饮食知识.pptx

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汇报人：;目录;01;增强体能和耐力;均衡的营养摄入有助于增强小学生的免疫力，使他们更能抵抗疾病的侵袭。;促进智力与心理发展;;02;米、面、杂粮等淀粉类食品应作为主食，它们是能量的主要来源。;动物性食品如肉、鱼、蛋、奶，以及植物性食品如豆类、坚果等。;每日摄入量应占总热量的25%-30%，不可过多或过少。;维生素和矿物质补充方法;03;;;;蛋白质与脂肪;04;每日三餐，定时定量，让孩子形成规律的饮食习惯，有助于消化和吸收。;食物多样化;让孩子慢慢咀嚼食物，有助于消化液分泌，促进食物消化吸收。;零食选择;05;午餐应包含肉类或豆制品等优质蛋白质来源，同时搭配足够的蔬菜，比例约为1:2。;主食应粗细搭配，如米饭搭配全麦面包或燕麦片，有助于提高饱腹感。;;;06;引导孩子认识食物的营养价值;多样化食物选择;鼓励孩子参与烹饪过程，培养兴趣;;THANKS