健身百科全书：一本书让你搞懂健身这个事儿.pdf-剑眉同学　-2023年版-人民邮电出版社

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2025-03-10 发布于四川
剑眉同学　
人民邮电出版社
2023-11-01 出版
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健身百科全书：一本书让你搞懂健身这个事儿.pdf-剑眉同学　-2023年版-人民邮电出版社

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健身百科全书是具有十余年健身科普写作经验的健身科普作者、中体国职健身科技院签约导师剑眉同学，结合其指导职业健美、健体运动员比赛及备赛的丰富经验，为大家创作的健身科普书。本书“狠”抠训练动作的细节，并系统拆解了健身有关的营养知识，几乎告诉了你关于健身的一切！不论你是健身新手，还是有一定经验的健身爱好者、健身教练，本书对于你来说是一本不容错过的“健身百科”。第1章开始锻炼1.1运动只分适合自己的和不适合自己的1.2运动前小贴士第2章肩部肌肉训练2.1认识三角肌2.2杠铃推肩2.3杠铃推肩的动作变化2.4哑铃侧平举2.5做侧平举时如何减少斜方肌（上部）代偿2.6哑铃侧平举的动作变化