室内科学锻炼运动健身知识讲座课件PPT.pdf

2025

室内科学锻炼运动

健身知识讲座

汇报人：XXX

目录

010203

健康现状科学健身的原理室内的健身方式

第一部分

健康现状

健康现状调查

1、对健康的理解

l我国学者张铁民1992年提出：健康是人类的基本需要,是躯体的、心理的、环境的和行为的互

相适应和协调的良好状态。

l世卫组织的（WHO）的四维健康新概念

健康现状调查

2、调查结果分析：

A男发病率高于女。B人员级别越高，健康状况越差。

C肥胖率持续增大。

健康现状调查

3、职业特点关乎身体健康

坐姿时间长，坐是最大的职业特点之一

瑞典“45+5理论”：心理压力大抑郁症治疗最佳途径

缺乏体育锻炼谁是最需要锻炼的人

健康现状调查

4、体育健身的功能分析

1体育锻炼对运动系统的影响

1

2

2体育锻炼对循环系统的作用

3体育锻炼对神经系统的作用

5

4体育锻炼对呼吸系统的作用

3

4

5体育锻炼对心理健康的促进作用

第二部分

科学健身的原理

科学健身的原理

体育锻炼是指运用各种身体练习方法（包括徒手或器械），

以强身健体、调节精神为主要目的的身体活动。内容包括

健身、健美运动、娱乐休闲体育、民族传统体育等等。

健身是一种体育项目，尤指包括徒手或用器械的体操，体操

可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各

2

部分的能力，从而使身体强健。

所谓科学健身是指在掌握一定的解剖生理知识、卫生知识、

心理知识、体育运动知识、营养知识、保健知识的前提下，

结合医学检查，根据自身的状况，在合理的运动处方指导

下，进行健身活动，增强体质的过程。

科学健身的原理

2、体育健身的原理

1）超量恢复原理

运动相对恢复超量复原

恢复