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预防颈椎病宣传;目录;01;;颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚等因素导致颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压。;临床表现与诊断方法;02;颈椎病常导致颈部疼痛、僵硬，严重时可能放射至头部、肩部和上肢。;颈椎病患者颈部活动受限，影响日常生活和工作。;长期低头工作、看书等不良姿势是颈椎病的主要诱因，应尽早纠正。;03;;;进行缓慢的颈部前屈、后伸、左右侧屈等动作，缓解颈部肌肉紧张。;04;调整电脑屏幕高度和角度;选用符合人体工程学的椅子;定时休息;05;通过抗阻运动，如用手抵抗头部阻力、用手推墙等，增强颈部肌肉力量。;;运动前热身;06;营养均衡对颈椎健康的重要性;;避免过多摄入高脂肪、高热量食物，防止肥胖加重颈椎负担。;THANKS
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