健康生活方式与慢性病.ppt

健康生活方式与慢性病

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目前，伴随医疗卫生工作重心的前移和小区卫生服务工作的深入，坚持一种健康生活方式的价值尤为重要;

人命至重有贵千金

是坚持健康生活方式和养生保健的主线目的

人存与世，外有六淫，内有七情，因而常有疾病的发生而威胁生命、不能尽终天年（110~150岁）。健康与长寿，自古以来就是人类的共同愿望，人类一直在不停努力探索健康长寿的措施和途径。;

;健康是什么;衡量健康的标志：

1.精力充沛，能从容不迫地应付平常生活和工作；

2.处事乐观，态度积极，乐于承担任务不挑剔；

3.善于休息，睡眠良好；

4.应变能力强，能适应多种环境的变化；

5.对一般感冒和传染病有一定抵御力；

6.体重叠适，体态匀称，头、臂、臀比例协调；

7.眼睛明亮，反应敏锐，无眼疾；

8.牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血；

9.头发光洁，无头屑；

10.肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。;影响个人健康与寿命的危险原因;慢性病的定义

;慢病的分类;健康的出路---三级防止;位于我国死因前四位的疾病;不健康的生活方式;健康四大基石;合理膳食;

水

1、饮水量：一般1200ml/天，活动量大某些ml/天，有泌尿系结石者3000ml/天

2、水的选择：白开水最佳，不主张饮料

3、应积极喝水，一般每隔2小时，每次饮水200ml左右;主食：谷类、薯类和杂豆;蔬菜;水果;荤菜（鱼、禽、肉类、）;蛋类;奶类及奶制品;坚果;油盐的使用量;戒烟

限酒;戒烟—永远不会太晚;合理饮酒;正常肝

脂肪肝

肝硬化;适量运动

;

体力活动减少是导致肥胖的重要原因，

也是导致多种生活方式疾病的原因。

有规律的体育锻炼对于健康有诸多好处；

每天坚持至少30分钟的适度锻炼：

减少心脏病发病危险的50%；

减少2型糖尿病发病危险的50%；

减少妇女骨质疏松发病危险的50%；;运动的方式;运动的频率;运动的时间;心里平衡;

精神健康“三良好”：

一、良好的个性人格

二、良好的处世能力

三、良好的人际关系

;排在前十位的压力;假如你学会与压力作战，则你的身心就是健康的;我们要学会宽容;“修身为德，则阴阳气和”;

健康是1

金钱、地位、荣誉皆为0

假如没有前面的1，背面0再多也没故意义!!!;爱是什么？

一种精灵坐在碧绿的枝叶间沉思。

风儿若有若无。

一只鸟儿飞过来，停在枝上，望着远处将要成熟的稻田。

精灵取出一束黄澄澄的稻谷问道：“你爱这稻谷吗？”

“爱。”

“为何？”

“它驱赶我的饥饿。”

鸟儿啄完稻谷，轻轻梳理着光润的羽毛。

“目前你爱这稻谷吗？”精灵又取出一束黄澄澄的稻谷。

鸟儿昂首望着远处的一湾泉水回答：“目前我爱那一湾泉水，我有点渴了。”

精灵摘下一片树叶，里面盛了一汪泉水。

鸟儿喝完泉水，准备振翅飞去。

“请再回答我一种问题，”精灵伸出指尖，鸟儿停在上面。

“你要去做什么更重要的事吗？我这里又稻谷也有泉水。”

“我要去那片开着风信子的山谷，去看那朵风信子。”

“为何？它能驱赶你的饥饿？”

“不能。”

“它能滋润你的干渴？”

“不能。”爱是什么？

一种精灵坐在碧绿的枝叶间沉思。

风儿若有若无。

一只鸟儿飞过来，停在枝上，望着远处将要成熟的稻田。

精灵取出一束黄澄澄的稻谷问道：“你爱这稻谷吗？”

“爱。”

“为何？”

“它驱赶我的饥饿。”

鸟儿啄完稻谷，轻轻梳理着光润的羽毛。

“目前你爱这稻谷吗？”精灵又取出一束黄澄澄的稻谷。

鸟儿昂首望着远处的一湾泉水回答：“目前我爱那一湾泉水，我有点渴了。”

精灵摘下一片树叶，里面盛了一汪泉水。

鸟儿喝完泉水，准备振翅飞去。

“请再回答我一种问题，”精灵伸出指尖，鸟儿停在上面。

“你要去做什么更重要的事吗？我这里又稻谷也有泉水。”

“我要去那片开着风信子的山谷，去看那朵风信子。”

“为何？它能驱赶你的饥饿？”

“不能。”

“它能滋润你的干渴？”

“不能。”;其实，世上最温暖的语言，“不是我爱你，而是在一起。”?因此懂得才是最美的相遇！只有彼此以诚相待，彼此尊重，互相包容，互相懂得，才能走的更远。

相遇是缘，相守是爱。缘是多么的妙不可言，而懂得又是多么的难能可贵。否则就会错过一时，错过一世！

择一人深爱，陪一人到老。一路相扶相持，一路心手相牵，一路笑对风雨。在平凡的世界，不求爱的轰轰烈烈；不求誓言多么漂亮；唯愿简朴的相处，真心地付出，平淡地相