做情绪的主人+课件-【知识精研】高一上学期心理健康教育课（通用版）.pptxVIP

;;;认识情绪;

喜、怒、哀、惧。

;演一演：;情绪的分类——保罗艾克曼的六种基本情绪;半杯水的故事;情绪无好坏之分，由情绪引发的行为或行为的后果有好坏之分，因此，一般我们根据情绪所引发的行为或行为的结果，将情绪划分为积极情绪、消极情绪两大类。;请同学们各自思考一下，当自己处在愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪下，对你的生活和学习会产生什么样的影响？

;;踢猫效应;心灵故事;心灵故事;;大家都来说一说：

消极情绪的调节方法;情绪管理的第一步：察觉自己的情绪;情绪管理的第二步：采取相应的行动;;治标：转移注意力;治标：适度宣泄;治标：自我安慰;治标：自我暗示;治本：冷静三思;数颜色法（美国心理学家费尔德）;“困扰我们的往往不是事件本身，而是我们看待事件的方式。”

----美国心理学家艾里斯

;A;

消除不合理的观念

我们的想法里面尽量不要有“一定”、“必须”、“绝对”等词语。;为什么有同学不太喜欢我？我真的好苦恼！;我这一次一定要考第一，考不到的话，我这个人就太失败了，就一点价值都没有了。;转变观念，换角度思考;;他在夸奖我;牛刀小试;