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中医健康知识讲座

目录

一、中医基础理论．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．3

中医的起源与发展．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．4

中医的基本理念．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．5

中医的四大经典著作．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．6

二、中医养生原则．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．7

养生的重要性．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．8

养生的基本原则．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．9

2.1整体观念．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．10

2.2预防为主．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．11

2.3调和阴阳．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．12

2.4扶正祛邪．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．13

三、中医饮食养生．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．14

食物的五味与功效．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．15

1.1酸味食物．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．16

1.2苦味食物．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．17

1.3甘味食物．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．18

1.4辛味食物．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．19

1.5咸味食物．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．20

饮食养生的原则与方法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．21

2.1四季饮食养生．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．22

2.2体质与饮食调养．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．24

2.3药膳养生．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．25

四、中医四季养生．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．26

春季养生．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．27

1.1春季特点与养生原则．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．28

1.2春季饮食养生要点．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．29

1.3春季运动与养生．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．31

夏季养生．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．32

2.1夏季特点与养生原则．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．32

2.2夏季防暑降温方法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．34

2.3夏季饮食养生要点．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．35

秋季养生．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．37

3.1秋季特点与养生原则．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．38

3.2秋季饮食调养方法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．39

3.3秋季润肺保健要点．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．40

冬季养生．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．41

4.1冬季特点与养生原则概述．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．42

4.2冬