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(完整版)中医九种体质养护指南(全)

中医学认为，人的体质分为九种类型，即平和质、阳虚质、阴

虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。每一

种体质都有其特点和易患疾病，因此合理调养可以帮助人们改善体

质，预防疾病。下面是中医九种体质养护的指南。

平和质

-平和质是一种体质理想状态，人体各方面功能平衡协调。

-养生重点：保持均衡饮食，适度运动，保持充足睡眠，心情

舒畅。

阳虚质

-阳虚质表现为面色苍白，怕冷好汗，手脚发凉。

-养生重点：多食温热滋补食物，如牛羊肉、韭菜、生姜等；

适当进行阳气调养的运动，如太极拳、气功等；保持良好的作息惯，

避免过度劳累。

阴虚质

-阴虚质表现为身体虚热，容易口干、咽干，失眠多梦。

-养生重点：多食养阴食物，如银耳、百合、枸杞子等；避免

辛辣刺激性食物的摄入；保持心情愉悦，避免过度疲劳。

气虚质

-气虚质表现为气短懒言，容易疲乏无力。

-养生重点：多食益气健脾食物，如山药、莲子、黄豆等；适

度进行气功、太极拳等运动；保持规律的作息时间，避免过度劳累。

痰湿质

-痰湿质表现为体形肥胖，容易困倦，口苦咽黏。

-养生重点：多食消湿食物，如赤小豆、薏米、莲子等；适量

进行有氧运动，促进新陈代谢；保持饮食清淡，避免食用油腻和高

糖食物。

湿热质

-湿热质表现为口苦口干，易上火，皮肤痤疮等。

-养生重点：多食清热解毒食物，如黄瓜、丝瓜、苦瓜等；避

免辛辣刺激性食物和油腻食物；保持适度的运动，促进排汗排毒。

血瘀质

-血瘀质表现为面色晦暗，容易瘀伤，经期不调。

-养生重点：多食活血化瘀食物，如红枣、玫瑰花、桑葚等；

适量进行有氧运动，促进血液循环；保持情绪稳定，避免过度疲劳。

气郁质

-气郁质表现为心情烦闷，容易抑郁，胸胁胀闷。

-养生重点：多食活络开郁的食物，如香蕉、柠檬、佛手等；

进行适度的有氧运动，如散步、跑步等；保持愉悦的心情，积极参

与社交活动。

特禀质

-特禀质表现为对某种物质过敏，如花粉过敏、食物过敏等。

-养生重点：避免接触过敏原；保持室内空气流通，避免有害

气体的作用；加强身体抵抗力，提高免疫力。

这份中医九种体质养护指南为你提供了针对不同体质的养生建

议，希望能够帮助你改善体质，提升健康水平。但请注意，以上建

议仅供参考，如有身体不适或需要专业指导，请咨询中医医师。