有哪些信誉好的足球投注网站- 1、本文档共14页，可阅读全部内容。
- 2、有哪些信誉好的足球投注网站（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 5、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 6、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 7、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 8、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
花梆步训练
目录一、训练价值与目的二、单一动作规格要领讲解三、训练步骤四、重难点五、结语
训练价值与目的01
训练价值与目的花梆步是表现力极强的步伐，它与上身不同的动作相结合，能产生出欢快的情绪。花梆步轻快且能体现出轻盈生动之感。它的训练价值体现在于对训练小腿、踝关节的力量以及灵活性有着显著效果。花梆步的训练不仅只是半脚掌的基本单一动作，最重要的是它能解决下肢的运用能力与表演力、流动幅度，同时能够提升学生通过步伐来传递出“巧”与“俏”灵动美的意识。解决运用能力表现力流动幅度下肢传递巧俏灵动美
单一动作规格要领讲解02
单一动作规格要领讲解在做花梆步之前，我们可以通过“后踢步”这个起势动作来进行连接，“后踢步”需要在空中进行快速倒小腿，前脚掌落地，落地时上身拎住，重心垂直，这个起范儿动作为的是能够快速激活腿部的力量，更自然地将花梆步带出。后踢步
训练步骤03
训练步骤一扶把训练二双人配合训练①首先我们可通过正步位双手扶把，双膝夹住纱巾，在膝盖收紧微屈膝的基础上，双脚重心推至高半脚掌从而达到脚踝的能力训练；之后可进行右左交替踩地，重心在两脚中间，强调学生上身“上拎、拔”的状态，同时要求配合上身的呼吸，加快脚部倒换速度，进一步强化半脚掌与脚踝的能力。②旁花梆步在原地交替倒换的基础上，双膝夹住纱巾，一脚向正旁另一脚快速并拢移动，完成的过程中双膝与大腿内侧始终保持夹紧，同时也要保持立腰、提胯、平稳的状态；后花梆步可以单手轻轻扶把，脚掌摩擦着地板，快速倒换向后移动，步伐均匀流畅平稳，待学生掌握并熟练后，方可加快速度进行训练。双人步伐的配合训练，可通过圆场的“推”劲儿，让后花梆步产生被“催、赶”的意识，同时在脚下提速的过程中，避免做后花梆步的学生摔倒，圆场的学生可及时拉住，确保双方的安全。流动过程中后花帮步的步伐平稳流畅，重心略微向前。
训练步骤三舞姿配合训练在组合中，我们看到有大量的上肢体动作，如双按掌、兰花指、双盖手等配合花梆步同步训练。在原地与流动时，要求上身舞姿始终固定，脚下步伐流畅；在手眼动作配合时，要求眼随手动，视线快速定位，强调动作“戛然而止”的利索干净，提升花梆步灵巧的美感。
重难点04
训练时教师应强调把握步幅小而快，快速倒换；后花梆步脚掌需摩擦地面流动。重点能够让学生强调并完成“骨盆端起、膝盖微存、半脚立起、脚掌落地、上身平稳”的要求，最终达到“轻巧灵动”的步态效果。难点重难点
结语05
结语花梆步的训练对于脚下空间的掌握是一个进阶的重要过程，教师能够较好的训练并运用花梆步，明确踝关节力量与核心力量是整个步法训练的重点保障，才可通过不同舞姿变化来提升并体现花梆步灵动感与流动之美。通过以上的学习，相信大家对于“花梆步训练”有了一定的认识，大家可以尝试一下进行训练吧。本次课的内容就到这里，再见！结语
本课结束
文档评论（0）