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2024年太极拳培训班开班讲话稿

各位同学，大家好！

因为朋友的介绍，和你们自己的重视，我们才有了一起探讨太极

拳的机会。首先，就太极拳练习而言，我应该向你们表示感谢，因为

你们的加入让我在太极拳探索的路上多了一群志同道合的人。同时还

要向你们表示祝贺，因为只要你们坚持练习，太极拳一定会给你们带

来健康、幸福和快乐。

我从十六岁开始练习太极拳，到现在已经断断续续练习了三十几

年，略微有一些感悟，在这里同大家一起分享。

我们学习太极拳，首先需要明白一个概念，太极拳是什么。

通过自己多年来的锻炼，以及不断的总结，认为太极拳是借助搏

击状态，体会阴阳变化规律，感悟生存智慧的技术。

这里我们肯定的是，太极拳是一门感悟生存智慧的技术，同时又

是研究搏击状态的，在研究搏击状态的时候，目的是体会阴阳变化规

律，注重的是阴阳变化的过程研究，让变化持续，是主要的研究内

容。这是大家在练习过程中必须特别注意的！

搞科学研究的人都知道，要想让变化持续，就必须建立一种平

衡。我们的的老祖宗早在五千年前就有了这方面的认识，他们把这种

平衡叫做阴阳平衡，并且发明了五行学说，他们用五行学说来阐述阴

阳平衡中的生、克、制、化关系。阴阳平衡在现在的常用语里叫和

谐。

说到和谐，太极拳练习有不得不重视的四个方面的和谐，这四个

方面就是身心和谐，家庭和谐，群体和谐，社会和谐。身心和谐则无

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病，家庭和谐则无灾，群体和谐则无悔，社会和谐则无忧。我们参加

太极拳的锻炼，需要这四个方面的条件，同时，又要通过锻炼去追求

这样的结果。

我们锻炼身体主要目的是提高生存概率，提升健康水平。

提高生存概率，有两种状态，一种是消灭对手，保存自己；一种

是同对手保持平衡。

一般的搏击练习就是以克敌制胜为追求，以必胜的信念支撑自己

不断提高。然而，就人体而言筋骨皮肉血，心肝脾肺肾，都有极限

值。太极拳练习不追求这个极限，处处以恰到好处为追求，循序渐

进，时时刻刻都在创造身心和谐的环境，所以我们练习太极拳从追求

和谐平衡开始。

要追求和谐平衡，需要注意下面五个方面：

1.心态平衡；

2.重心平衡；

3.造型平衡；

4.动作平衡；

5.呼吸平衡；

请大家在练习过程中，不断的去调整这些平衡，以达到身心和谐

的境界。

要追求到这些平衡，有一个捷径，那就是【轻】！在说话或者做

动的时候，我们常常会听到说请轻一点,其实也是这个道理，请轻

一点就是我们交流的捷径。

轻则灵，灵则活，活则生，生则长久。

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因此，我们还可以认为，太极拳是一门追求平衡的技术，是一门

追求不败的技术，不一定必胜，不小看对手，不自高自大，处处追求

恰到好处的平衡，是太极拳练习的目的和行之有效的方法。

以后的练习，就要从太极拳的基础开始，去完善前面提到的各种

平衡，在练习的过程中去理解和体会，以达到得心应手的自由状态。