心理健康教育主题班会主题班会课件.pptxVIP

心理健康教育主题班会主题班会课件;班会背景： 当前大学生心理健康教育倍受党和国家的高度关注。为积极响应我院心理健康教育分中心的号召，并针对我班实际情况开展以“你我心声——放飞心情，认识自我，拥抱明天”为主题心理班会。通过一些心理学知识和互动游戏引导同学们能有正确的心态认识自己。快乐度过大学时光！;聆听音乐环节;成长的烦恼;心理学;总之，心理学是研究心理活动及其发生、发展规律的科学。人的任何行为都离不开心理活动，通常说的感觉、知觉、记忆、思维、想象、情感、意志以及个性特征等等都可称之为心理现象。心理学与我们的生活密切相关。;大学生的心理问题;大学生心理现状;2010年吉林农业大学学生郭力维杀害寝室室友

;2009年上海海事大学法学系研究生杨元元自杀身亡;心理调查;你相信自己的眼睛吗？;互动游戏环节!;放飞心情，认识自我！;游戏意义;大学生心理健康的标准;2）情绪适中。其标志是情绪稳定和心情愉快。情绪活动的主流是愉快的和可管理的既能克制又能合理宣泄；情绪反应与环境相适应。

3）意志健全。行动的自觉性、自制力、果断性和顽强性是意志健全的重要标志。有主见、不为诱惑所动，戒软懒散和盲目性;4）人格统一。人格也叫个性包括气质、性格、能力、兴趣品质等。人格统一指构成人格的各个要素相辅相成保持一种和谐的连贯性和稳定性。所思所想所做一致；认知情感意志行为均衡发展；与他人、集体及社会的相融度高。无双重性格。不口是心非。;5）人际关系和谐：乐于与人交往，既有广泛而深厚的人际关系，又有知心朋友；在交往中保持独立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；能客观评价别人和自己，善取人之长补己之短，宽以待人，乐于助人，积极的交往态度多于消极态度，交往动机端正。;6）社会协调一致（积极的社会适应能力）。与社会保持良好的接触，认识社会，了解社会，使自己的思想、信念、目标和行动跟上时代发展的步伐，个体与客观现实环境保持良好秩序。

7）心理特点符合年龄特征。如果严重偏离相应的年龄特征，发展严重滞后或超前，则是行为异常、心理不健康的表现???;大学生亚健康;大学生的情绪困扰;易激怒。难以自控。记住：愤怒以愚蠢开始，以后悔结束。

冷漠。它是个体对挫折环境采取的自我逃避的结果，是退缩性的心理反应，带有一定的自我保护或自我防御的性质。冷漠的人内心很痛苦很孤独很压抑。除上述外还有妒嫉、急躁等。;提高情绪的小技巧;2捋清你的生活：听起来很奇怪，但是清理你的衣橱、抽屉和杂志和扔掉那些聚积的垃圾都能够使你的心情变好。你的要求越严格，收益越高。想想导泻清肠法吧！;3，列个单子：在一天清早的时候拿出一张纸，写下你今天要完成的三件事情。研究显示人们如果达成了什么东西，他会觉得很高兴，无论这件事情多么小不起眼。;4.大笑一场:看你最喜欢的录像带。大笑和疾跑一样有鼓舞士气的功效：降低你身体里的压力水平，放松你的肌肉，并且使身体释放更多的快感物质，使你感觉好起来。;

2、摄入一些维他命

维他命B6和B3对于产生复合胺来说都是十分重要的。锌有助于大脑中神经传递素的平衡和减轻低落情绪。;14、让过去就过去吧

包括错误、欺骗的男友、你干过的傻事——吸取教训并且勇往直前，而不是一直提醒自己这些事情，并让它们把你拖垮。

15、停止判断别人

研究显示不断的评判别人和他们的行为举止是一种超级自我批评的证明。为了活得更轻松自在，不要评判自己是好还是坏，让自己休息一下，并且承认你是人类。人无完人嘛！

;16、做一些你喜欢的事情

享乐科的一些研究发现做一些你喜欢的事情，或者是购物，或者是虚度光阴，都有助于提高你的免疫系统的工作效率、释放精神紧张情绪和提高大脑中复合胺的水平。;17、砸碎一些东西

放纵的让自己砸碎一些陶器吧——这对你的身心都有好处。很明显，三分之一的高血压患者经常压抑愤怒。而专家认为，更好的办法是让它发泄出来，而不是憋在心里面！;缓解心理压力的方法;5.拥抱大树。

在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们

用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，

令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。

6.运动消气。

法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，

教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的

“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，

纵横驰骋。

7.嗅嗅香油

欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些由芳草

或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平伏人

类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。

8.吃零食。

吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于