下肢力量耐力训练中加入吸气肌抗阻训练对男性业余跑者肺功能、有氧能力的影响研究.pdf

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摘要

研究目的：全民健身上升为国家战略，群众体育快速发展。跑步具有技术场地简单、

锻炼价值较高的特点，深受各个年龄段的喜爱。马拉松等跑步赛事呈爆发式增长，其完赛

人数显著增加。提高运动能力已不只是运动员所追求的目标，也逐渐成为广大业余跑者参

加体育运动的重要动力。对于耐力项目，尤其是周期性的耐力运动，发展力量耐力是基础

且尤为重要。轻负荷、多重复的力量耐力训练适用于力量基础薄弱的业余跑者。吸气肌抗

阻训练改善呼吸肌功能，延缓、降低运动中疲劳感，提高运动表现。构建正确运动模式，

降低运动损伤，保证耐力

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