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浅析体育运动对高校学生身心健康的影响论文

浅析体育运动对高校学生身心健康的影响论文

一、引言

高校学生是即将步入社会的潜在人员，其本身具有独特的身体与

心理特征。随着社会经济的迅速发展，高校学生的生活质量不断提高，

但随之而来高校学生的学习压力不断增加，生活节奏不断加快，这就

对他们的身心健康发展造成了极为不利的影响。而体育运动是保障身

心健康发展的重要手段，因此高校可以通过体育运动来改善学生的体

质与心理。

二、体育运动与身心健康概述

（一）体育运动介绍

体育运动是各项能够增强体质，促进健康的活动的组合。体育运

动能够起到很强的健身作用。而体质是个人身体机能与形态等特征的

组合，对于个人至关重要。虽说体质是人与生俱来的素质，但个人体

质也会受到除遗传以外其他因素的影响，因而是可以改变的。通过不

同体育运动项目的合理组合与安排，人们能够增强体质，促进身体健

康。体育运动项目较多，包括田径、游泳、武术、登山等。这些体育

运动要求参与者有较好的体力，不仅能够强身健体，还具有间接的教

育与政治功能，同时还能够锻炼参与者的意志与毅力，进而形成勇敢

顽强的品质。

（二）身心健康介绍

身心健康具体包括身体健康与心理健康两个方面。其中，身体健

康是人们能够适应其日常生活与工作的、无病的且良好的身体状态。

心理健康是人们连续的、积极的、发展的、能够综合发挥自身潜能来

适应社会环境的心理状况。当前，人们所讲的身心健康指的是人的整

体健康。高校学生的身体与心理特点。

其心理特点主要涉及五个方面。第一，高校学生对于社会环境的

应变能力相对较弱，不能快速高效地融入大学生活与学习之中；第二，

很多学生不了解人的心理特征，他们缺少进行人际沟通的技巧，无法

适应高校复杂的人际关系；第三，高校学生的自控能力相对较差，遇

事容易冲动，遇人充满敌意；第四，高校学生面临很多重要的抉择，

但其迷茫状态与优柔寡断让他们不能把握自己的未来；第五，高校学

生受到来自恋爱与性困扰等问题的影响。而身体特点主要包括身体及

器官等的发育状况、身体内部的内分泌、激素以及神经系统的正常运

作。

三、体育运动对高校学生身心健康的重要性

（一）体育运动对高校学生身体健康的重要性

社会的不断进步虽然使得人们的生活更加便捷，但也使得人们的

生物结构与机能越来越差，严重影响着人们的身体健康。而体育运动

是增强高校学生体质的重要手段。第一，在身体形态方面，体育运动

能够促进高校学生的身体成长与发育。适当的体育运动能够增加参与

者的身高，锻炼他们的肌肉，塑造他们的体态，同时矫正发育中的不

良站姿坐姿等不良发育状况，进而形成良好的形态与体型。第二，在

身体机能方面，体育运动能够增强身体器官的机能与活力，促进身体

内部血液流动和新陈代谢速度，进而减少身体内部的有毒物质与废弃

物质。同时，体育运动可以增强参与者的心脏与血管的活力，增强参

与者的抗病与恢复能力。第三，在身体素质方面，体育运动能够改变

参与者的基本运动能力，增强自身的灵活度、柔软性以及身体协调性。

规律的体育运动能够促进参与者骨质的改善，增强关节的稳定性与灵

活性，从而增强高校学生的体格与体魄。

（二）体育运动对高校学生心理健康的重要性

日益严峻的竞争与不断增加的生活压力迫使高校学生的生存空间

逐渐缩小，从而对其心理造成极为不利的影响。而体育运动能够显著

促进高校学生的心理健康。第一，在改善情绪方面，高校学生面临着

众多的考试和考核，再加上升学与就业压力，他们经常处于焦躁、烦

恼的情绪状态之下。周期性的体育运动能够有效减少这种不良情绪，

锻炼学生的心理承受能力与坚韧性，从而使学生精神振奋、充满朝气。

第二，在塑造坚强意志方面，高校学生在其体育运动或体育竞赛中必

然会遇到诸多竞争与难题，这就需要学生主动发挥其自身的潜能与意

志来通过考验。参加体育运动能够培养参与者的坚强与毅力、冷静机

警的品格以及乐观向上的生活态度。第三，在培养健全人格方面，高

校学生必须具备健全的人格。通过科学的体育运动，高校学生能够加

强彼此之间的情感交流，增加他们的人际沟通，获得志趣相投的友情，

增长自身的认知与见识，进而形成良好的人际关系网。

四、高校以体育促身心的有效措施

（一）改革高校体育教学观念

一方面，高校应该意识到体育运动的终身性，并利用广播、传媒

等多种手段对体育运动加以宣扬，提高高校学生对于体育运动的认识

与