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运动能不能降脂
运动能不能降脂
???王鑫是北京一家酒店的部门主管，体检中发觉了血脂异样。了解到增加运动有助于调整血脂，于是确定身体力行，每天走路一个小时上下班。两个月过去了，他的胆固醇指标“稳如泰山”，甘油三酯指标居高不下，并没有好转的迹象。他不明白：我已经运动了，为什么没作用呢？
???国家运动总局运动医学探讨所体育医院内科主任李璟表示，“我们在运动时要考虑个体差异，了解既往健康状况、运动实力，结合生活环境、个人爱好、日常饮食结构等，制定特性化的运动处方。”
???李璟指出，“仅仅是遛弯远远不够，肯定要有相应的运动强度。”要留意运动后的主观感觉，自己把握运动强度。假如运动后感到特殊疲惫，睡眠不好或持续肌肉酸痛，即表明可能是运动量过大。假如感到头晕、面色苍白，前胸后背有压迫感，应当立刻停止。“同时要把握运动时间，运动30分钟以上，才能消耗脂肪。”
???在运动时，许多人总是关注哪一种运动方式更好。李璟指出：“不论你选择有氧健身还是无氧运动，坚持下去就是最好的运动形式。”每次熬炼的持续时间比运动强度更为重要，假如总是练练停停，由于人体自身的调整功能，导致身体汲取大大提高，储存能量增加，不仅不利于血脂状况的改善，而且可能还会使血脂上升。全面的血脂状况改善要在较长的熬炼周期（6个月）后才能出现。运动贵在持之以恒。坚持熬炼才能在血脂改善上取得良好效果。
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