《大学生心理健康》专题7情绪管理.pptx

专题七做自己情绪的主人——大学生情绪管理

成功者与失败者最大的不同在于，前者是情绪的主人，后者是情绪的奴隶。

——拿破仑

情绪的含义情绪的结构大学生的情绪特点情绪对大学生的影响大学生良好情绪的培养 大学生常见的不良情绪及调适本专题学习重点

情绪像是染色剂，使人的生活丰富多彩；情绪又像发电机，可以给人增添力量，也可以消耗人的体力。人的一生，就这样游弋在情绪的海洋中，在色彩斑斓的情绪世界里领略着人生百味。开篇导入

生理唤醒外部表现主观体验二、情绪的结构任务一生活中的喜怒哀乐面部表情姿态表情言语表情一、情绪的含义

阅读《吃不到葡萄的狐狸》，回答下列问题：1.为什么不同的狐狸对待同样的葡萄有着迥异的态度和情绪反应？2.你认为在生活中自己的哪些事情受到情绪的影响？案例讨论

情绪的含义情绪是人对客观事物是否符合自身需要而产生的态度体验。情绪同认识活动一样，也是大脑对客观现实的反映。情绪反映的是一种主客体的关系，是作为主体的人的需要和客观事物之间的关系。

情绪的心理学理论

情绪的结构主观体验生理唤醒外部表现情绪的主观体验是个人对不同情绪和情感状态的一种自我感受。每一种情绪都代表了人们对特定事物的不同感受。生理唤醒是指伴随情绪与情感发生时的生理反应，它涉及一系列生理活动过程，这些变化可作为情绪状态变化的客观指标。情绪的外部表现就是表情，可分为三类：1.面部表情。2.姿态表情。3.言语表情

姿态表情姿势表情可分成身体表情和手势表情两种。身体表情是表达情绪的重要方式，它可作为一种辅助性语言而使用，也可单独用于表达情感。手势表情是后天习得的，因受社会文化、传统习惯的影响而往往具有地域或民族的差异。

情绪面部模式感兴趣眉眼朝下、眼睛追踪看着、倾听愉快笑、额眉舒展、面颊上提、嘴角上翘、眼笑（环形皱纹）惊奇眼眉朝上、眨眼悲痛哭、眼眉拱起、额眉紧锁、嘴角下拉、有泪、有韵律地啜泣恐惧眼发愣、脸色苍白、脸出汗、发抖、毛发竖起愤怒皱眉、眼睛变狭窄、咬紧牙关羞愧/羞辱眼朝下、头低垂轻蔑/厌恶冷笑、嘴角微撇、鼻子耸起、双目斜视不同情绪的面部模式知识链接

愉悦情绪的微反应

三、培养良好的情绪提高情绪的觉察力培养情绪的控制力投身良好的情绪环境情绪对大学生健康的影响情绪对大学生学习的影响情绪对大学生人际关系的影响一、大学生的情绪特点波动性和两极性冲动性与爆发性阶段性和层次性外显性与内隐性丰富性和复杂性任务二自由地率性而为二、情绪对大学生的具体影响

4丰富性和复杂性123波动性和两极性冲动性和爆发性阶段性和层次性外显性和内隐性5大学生的情绪特点大学生情绪的冲动性

情绪对大学生健康的影响情绪对大学生学习的影响情绪对大学生人际关系的影响情绪对大学生的影响

提高情绪的觉察力培养情绪的控制力投身良好的情绪环境大学生良好情绪的培养

心理学图书推荐本书系统介绍了一个人从出生到死亡的毕生发展过程，介绍了在怀孕的每周里，胎儿都有哪些不同的变化。看看人在一岁、两岁、三岁，直到青春期，都经历了哪些发展阶段和关键期。相信当你看过这本书，就会对成长有了自己的理解了。《发展心理学》

二、大学生常见的不良情绪抑郁愤怒嫉妒冷漠焦虑情绪反应适时、适度心情愉快情绪稳定能自我控制情绪的目的性明确，表达方式恰当一、大学生情绪健康的标准任务三化解负性情绪的束缚

情绪控制不等于不动感情接纳、宽容你的坏情绪妥善看待缺点，增加生命的正能量不做情绪的奴隶三、大学生不良情绪调适

4情绪的目的性明确，表达方式恰当123情绪反应适时、适度心情愉快情绪稳定能自我控制5大学生情绪健康的标准

焦虑抑郁愤怒嫉妒冷漠大学生常见的不良情绪

阅读《积极调整情绪，化解烦恼》，回答下列问题：1.你是如何看待引起杜某情绪波动的因素？2.你在生活中有哪些调整情绪和化解烦恼的办法？案例讨论

4不做情绪的奴隶123情绪控制不等于没有感情接纳、宽容你的坏情绪妥善看待缺点，增加生命的正能量大学生不良情绪的调适

这是治疗的最初阶段，首先，治疗者要与受情绪严重困绕的大学生建立良好的工作关系，帮助其建立自信心；其次，摸清他所关心的各种问题，将这些问题根据所属性质和大学生对它们所产生的情绪反应分类，从其最迫切希望解决的问题入手。这一阶段主要帮助严重受情绪困绕的大学生认识到自己不适当的情绪和行为表现或症状是什么，以及产生这些症状的原因是自己造成的。要寻找产生这些症状的思想或认识根源，即找出它们的非理性信念。心理诊断领悟知识链接合理情绪疗法

这一阶段，治疗者主要采用辩论的方法动摇受情绪严重困绕的大学生的非理性信念。通过