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糖尿病健康教育知识讲座

糖尿病，这个在现代社会越来越常见的慢性疾病，正逐渐影响着许

多人的健康和生活质量。为了让大家更好地了解糖尿病，预防和控制

其发展，今天我们来举办一场关于糖尿病的健康教育知识讲座。

一、什么是糖尿病

糖尿病是一种由于胰岛素分泌不足或作用缺陷导致的代谢紊乱性疾

病。简单来说，就是我们身体内的血糖无法得到有效的调节和利用，

从而导致血糖水平升高。

正常情况下，当我们进食后，身体会将食物中的碳水化合物转化为

葡萄糖，然后进入血液。此时，胰腺会分泌胰岛素，帮助葡萄糖进入

细胞，为身体提供能量，同时将多余的葡萄糖储存起来。但在糖尿病

患者中，这个过程出现了问题。

糖尿病主要分为两种类型：1型糖尿病和2型糖尿病。1型糖尿病

通常是由于自身免疫反应破坏了胰岛β细胞，导致胰岛素绝对缺乏，

多发于儿童和青少年。2型糖尿病则是由于胰岛素抵抗和胰岛素分泌相

对不足引起的，与生活方式、遗传因素、年龄等多种因素有关，占糖

尿病患者的大多数。

二、糖尿病的症状

糖尿病的症状可能并不明显，尤其是在疾病的早期阶段。但随着病

情的发展，可能会出现以下症状：

1、多饮、多食、多尿和体重减轻，也就是我们常说的“三多一少”。

这是由于血糖升高导致尿糖增多，从而引起尿量增加，身体为了补充

水分，就会出现多饮的情况。同时，由于细胞无法充分利用葡萄糖，

身体会消耗脂肪和蛋白质来提供能量，导致体重下降和食欲增加。

2、视力模糊。长期高血糖可能会损害眼睛的视网膜，导致视力问

题。

3、皮肤感染。糖尿病患者容易出现皮肤感染，如疖、痈等，伤口

愈合也比较缓慢。

4、疲劳、乏力。由于身体无法有效地利用能量，患者可能会感到

疲劳和无力。

需要注意的是，有些人可能没有明显的症状，但通过血糖检测仍能

发现糖尿病。因此，定期体检、检测血糖非常重要。

三、糖尿病的诊断

糖尿病的诊断主要依据血糖检测结果。常用的检测指标包括空腹血

糖、餐后2小时血糖和糖化血红蛋白。

1、空腹血糖：指至少8小时没有进食后的血糖水平。正常范围为

39-61mmol/L，若空腹血糖≥70mmol/L，则可能患有糖尿病。

2、餐后2小时血糖：从进食第一口饭开始计时，2小时后的血糖

水平。正常范围应小于78mmol/L，若餐后2小时血糖≥111mmol/L，则

可能患有糖尿病。

3、糖化血红蛋白：反映过去2-3个月的平均血糖水平。正常范围

为4%－6%，若糖化血红蛋白≥65%，也有助于糖尿病的诊断。

如果一次检测结果异常，通常需要在另一天进行复查，以明确诊断。

四、糖尿病的危害

糖尿病如果得不到有效控制，会对身体的各个器官和系统造成损害，

引发多种并发症，严重影响生活质量和寿命。

1、心血管疾病：糖尿病患者患冠心病、脑卒中等心血管疾病的风

险明显增加。

2、肾脏疾病：长期高血糖会损害肾脏的微血管，导致糖尿病肾病，

严重时可能发展为肾衰竭。

3、眼部疾病：如糖尿病视网膜病变，是导致成年人失明的主要原

因之一。

4、神经病变：可引起四肢麻木、疼痛、感觉异常等症状，影响生

活质量。

5、足部病变：糖尿病足是糖尿病的严重并发症之一，可能导致足

部溃疡、感染，甚至截肢。

五、糖尿病的预防

虽然糖尿病的发病原因较为复杂，但通过采取一些措施，我们可以

有效地预防或延缓其发生。

1、健康饮食：保持均衡的饮食是预防糖尿病的关键。减少高热量、

高脂肪、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物、豆类等富含膳

食纤维的食物。控制饮食量，避免暴饮暴食。

2、适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快

走、慢跑、游泳等，也可以结合力量训练，如举重、俯卧撑等。运动

可以提高身体对胰岛素的敏感性，有助于控制血糖。

3、控制体重：肥胖是2型糖尿病的重要危险因素之一。通过合理

的饮食和运动，将体重控制在正常范围内（BMI在185-239kg/m之²

间），可以降低患病风险。

4、戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会增加糖尿病的发病风险，应尽量

避免。

5、定期体检：尤其是有糖尿病家族史、肥胖、高血压、高血脂等

高危因素的人群，应定期检测血糖，以便早期发现和干预。

六、糖尿病的治疗

一旦确诊糖尿病，应及时采取治疗措