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计划编号：YT-FS-4351-50

篮球队训练计划(完整版)

AccordingToTheActualSituation,ThroughScientificPrediction,WeighingTheObjectiveNeedsAnd

SubjectivePossibilities,TheGoalToBeAchievedInACertainPeriodInTheFutureIsPutForward

深思远虑目营心匠

ThinkFarAndSee,WorkHardAtHeart

专业计划模板|PROFESSIONALPLAN

计划书编号：YT-FS-4351-50

编订：******

批准：******

篮球队训练计划(完整版)

备注：该计划书文本主要根据实际情况，通过科学地预测，权衡客观的需要和主观的可能，提出

在未来一定时期内所达到的目标以及实现目标的必要途径。文档可根据实际情况进行修改和使

用。

篮球队训练计划(一)

一、训练任务：

培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好

风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运

用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大

的进步。

二、训练原则：

1.根据学生的实际状况制定训练计划，注重挖掘

学生的潜力。

2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生

的心理状态。

3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，

为今后继续提高打下扎实的技术基础。

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4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术潜

力。(身体、战术、思想、心理和智力等方面潜力)

5.每周二下午第三节课及每一天的大课间。

6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，

以及全队的默契配合。

三、训练资料：

1.身体训练：

(1)力量：四肢力量与腰部力量为主。

(2)速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、

球场各种跑与防守训练。

2.投篮：

(1)罚篮

(2)近距离篮底擦板投篮。

(3)三分线外远投。

(4)中锋要掌握转身投篮动作。

(5)各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。

3.篮板球：

(1)强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。

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(2)提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。

(3)注意抢到篮板球后第一传的处理潜力。

4.用心防守：

(1)提高个人防守潜力，不断提高封堵快攻路线、

用心抢断、补位、调位的防守技术。

(2)掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移

动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做

好防投、传、切的准备。

(3)掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解

方法。

(4)注意战术的变化，巩固和提高区域联防(2—3、

2—1—2)

5.快攻和防快攻：

(1)注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。

(抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出

现紧逼的状况)

(2)长传快攻和短传快攻相结合。

(3)造成以多打少(3—2、2—1)和以少防多的方法。