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健康生活好习惯有哪些

导读：我根据大家的需要整理了一份关于《健康生活好习惯有哪些》的内

容，具体内容：你在日常生活中良好的生活习惯吗?其实，一个人的日常

生活习惯对自身的身体健康有很大的影响。下面就让我来告诉你。健康的

生活习惯1.你可以选择在每天早晨起床洗脸的时候，可...

你在日常生活中良好的生活习惯吗?其实，一个人的日常生活习惯对自

身的身体健康有很大的影响。下面就让我来告诉你。

健康的生活习惯

1.你可以选择在每天早晨起床洗脸的时候，可以顺便将洗脸的冷水慢慢

的吸入到鼻腔来进行清洗。

大回报：一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每

日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动

就感冒了。

2.不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧!

大回报：当你每爬1分钟的楼梯，你就会消耗大概6卡路里的热量，就

算你只住在4层楼上，一星期也至少能消耗120卡路里热量，1年就是5520

卡路里，相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。

3.如果你坐公共汽车上班，当别人看报纸时，不要错过做骨盆肌运动的

机会。将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。

你放心，你的举动绝不会有人察觉。

大回报：骨盆越好说明你的阴道越紧，每天坚持做5分钟这样的运动，

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阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，做爱时会有握紧的感觉，同时还能防

止老年性尿失禁。

4.塞车时，别光顾着抱怨交通的糟糕状况，来进行呼吸放松吧。集中丹

田(小腹)位置，做4∶7∶8呼吸法——先呼气，再以鼻吸气，默数4下，

闭气7下，再用口呼气，带出咻声，默数8下。

大回报：只要你坚持不懈，经常的在闲暇之余做这样的呼吸运动，久而

久之你就会发现你浮躁的心灵变得平静了，而且如果你经常失眠的话，那

么失眠的症状肯定也会得到改善的。

5.到了办公室，深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部循

环梳理一下头发。

大回报：梳理头皮可清除你头部的紧张感，让头脑有清醒感，更好地投

入工作。

6.午间工休如果不能打盹，就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。

大回报：薄荷膏的味道能让你恢复精神，只要闻上几秒钟，鼻子就会将

嗅觉感受到的刺激传递到大脑，你的精神会顿时为之一振。嚼口香糖也有

同样的作用，嗅觉和味觉都会感受到刺激，将此传递到大脑，同样会给你

带来兴奋作用。

7.工作一阵后，记得用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，

这一动作可重复10次。

大回报：通过使颈、背发力，刺激血液循环从而达到放松颈背的效果，

以免你落下腰酸背痛的毛病。

8.洗脸时，顺便用手掌将温水捧起，轻轻地泼在紧闭的双眼上，做20

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次，然后用冷水重复以上作法20次。

有益健康的食物

1、胡萝卜：眼睛

我知道胡萝卜对眼睛好，可是我怎么从来没发现它像眼睛来着。横切面

一看，还是有那么一点点像哦。

胡萝卜俗称小人参，富含维生素A和胡萝卜素，维生素A保护视力、黏

膜和皮肤，是一种脂溶性的维生素。胡萝卜与牛奶同食或与肉同煮吸收才

更好。

2、胡桃：大脑

还有谁比胡桃长得更像大脑的吗?胡桃里也确实富含大脑所需的

omega-3脂肪，多吃对保护大脑、预防年龄增长引起的记忆力减退都有好

处。

3、芹菜：骨头

菜是硅元素的重要来源，而硅元素是让骨头强壮的分子结构的一部分。

更有趣的是，芹菜的钠含量是23%，和骨头里的钠含量是相同的。

4、牛油果：子宫

鳄梨也叫油梨或牛油果，灯泡形的牛油果是叶酸的一个很好的来源，而

叶酸对减少能诱发子宫颈癌的宫颈细胞病变很有帮助。

研究表明，女性每星期吃一个鳄梨，就能平衡雌激素、减掉分娩产生的

多余体重，防止宫颈癌。奇妙的是，鳄梨从开花到成熟结果的生长期，也

恰恰是9个月。

5、西红柿：心脏

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没有人告诉过为食主义西红柿像心脏，可是被它这么一比，那就勉强算

吧。

番茄有四个腔室，并且是红色的，这与我们的心脏一样。实验证实，番

茄饱含番茄红素，高胆固醇患者要想降低心脏病和中风危险，不妨多吃点。

西红柿中的番茄红素可以帮助