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我的健康我做主演讲稿

尊敬的各位朋友：

大家好！

今天，非常荣幸能站在这里，和大家一起探讨一个与我们每个人都

息息相关的话题——我的健康我做主。

在这个快节奏的现代社会中，我们常常忙于工作、学习和生活的各

种琐事，却忽略了最重要的东西——我们的健康。健康，就如同我们

生命中的基石，没有它，一切都将变得摇摇欲坠。

那么，什么是健康呢？健康不仅仅是身体没有疾病，还包括心理的

平衡和良好的社会适应能力。拥有健康，我们才能充满活力地迎接每

一天的挑战，去追求自己的梦想，享受生活的美好。

然而，现实中，很多人却在不知不觉中损害着自己的健康。长时间

的熬夜、不合理的饮食、缺乏运动，这些不良的生活习惯正在一点点

地侵蚀着我们的身体。我们总是觉得自己还年轻，身体还扛得住，可

是等到疾病真正找上门来的时候，才后悔莫及。

就拿饮食来说，如今的生活条件越来越好，各种美食琳琅满目。我

们常常禁不住诱惑，暴饮暴食，或者过度摄入高热量、高脂肪、高糖

分的食物。这样的饮食习惯，很容易导致肥胖、高血压、高血脂等一

系列健康问题。而肥胖又会进一步增加患糖尿病、心血管疾病的风险。

所以，合理饮食是保持健康的重要一环。我们应该多吃蔬菜水果，适

量摄入蛋白质和碳水化合物，控制油盐糖的摄入量。

再说运动。现在很多人的工作都是坐在办公室里，对着电脑一坐就

是一整天，回到家也是躺在沙发上玩手机。长期缺乏运动，我们的身

体机能会逐渐下降，肌肉变得松弛，心肺功能也会减弱。其实，运动

并不需要多么复杂和高强度，每天抽出半小时到一小时的时间，快走、

跑步、跳绳、做瑜伽，或者打打球，都能让我们的身体得到锻炼，增

强体质，提高免疫力。

除了饮食和运动，良好的心态也是健康的关键。生活中难免会遇到

各种挫折和压力，如果我们不能正确地应对，长期处于焦虑、抑郁的

情绪中，就会对身心健康造成极大的伤害。我们要学会调整自己的心

态，保持乐观积极的心情。遇到困难时，不要过分焦虑，要相信自己

有解决问题的能力。同时，也要学会给自己减压，比如听听音乐、看

看电影、和朋友聊聊天，让自己的心情得到放松。

还有一点很重要，那就是定期体检。很多疾病在早期往往没有明显

的症状，只有通过体检才能及时发现。我们不要害怕体检，不要觉得

自己没有不舒服就不需要体检。定期进行全面的身体检查，可以让我

们对自己的身体状况有一个清晰的了解，做到早发现、早治疗，把疾

病扼杀在萌芽状态。

说到这里，可能有人会说，我也知道健康很重要，可是我就是没有

时间和精力去关注。其实，这只是一种借口。健康不是等到我们有空

了才去关注的，而是要融入到我们生活的每一天，每一个细节中。比

如，我们可以在上班的路上选择步行或者骑自行车，而不是总是坐车；

在工作间隙，站起来活动活动身体，伸伸懒腰；在吃饭的时候，细嚼

慢咽，控制食量。这些小小的改变，并不需要花费我们太多的时间和

精力，却能对我们的健康产生很大的影响。

朋友们，我们的健康就掌握在自己手中。让我们从现在开始，行动

起来，摒弃那些不良的生活习惯，养成健康的生活方式。不要等到失

去了健康才懂得珍惜，因为那时已经太晚了。

最后，我想用一句话来结束我的演讲：“健康是幸福的基石，让我

们用心呵护，用行动坚守，我的健康我做主！”

谢谢大家！