4.2情绪的管理（必威体育精装版）.docxVIP

4.2情绪的管理基础知识小练

基础知识小练

1.为什么要以恰当的方式表达情绪?

（1）人与人之间的情绪会。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。

情绪的表达不仅与自己的有关，而且关乎。

2.如何表达自己的情绪?

在人际交往中,我们需要,接受它们,并学会以表达出来。

3.为什么要学会合理调节情绪?

(1)保持 ，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。

（2）适度的,可以帮助我们适应，但地处于负面情绪状态，则可能危害我们的。

(3)学会合理地调节情绪,使情绪在、、等方面发生一定的变化，有助于我们更好地,成为情绪的。

4.调节情绪的方法主要有哪些?

、、和放松训练等。

5.学会运用调节情绪方法的意义

(1)掌握调节情绪的方法，有助于我们更好地，成为情绪的。

(2)运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人,使他们保持的心境。

6.怎样做好愤怒管理?

与信赖的长者；；运用“我感到愤怒是因为……”的表达方式；寻找一种适合自己排解愤怒的；写一封信。

7.如何安慰他人?

为他做些的事；做一个耐心的；设身处地，向他表示理解；帮助他转移。

答案自查

答案自查

课后培优练

课后培优练级练

培优第一阶——基础过关练

1．积极的心态和确切的目标是走向一切成就的起点。我必须把自己的目标牢记在心里，用积极的心态，指挥我的思想，控制我的情绪，掌握自己的命运！这句话告诉我们（）

①要学会控制情绪，做情绪的主人②用合理方式表达情绪

③情绪表达是私事，与周围人无关④情绪对交往成功与否有影响

A．①②③ B．①②④ C．②③④ D．①③④

2．各种各样的情绪丰富了我们的生活。下列关于情绪的认识，正确的是（???）

①情绪会感染，我们的情绪会影响周围的人

②情绪包括内在体验、外显表情和生理激活三种成分

③持续地处于负面情绪状态，可能危害我们的身心健康

④情绪受到多方面因素影响，既有外在因素，也有内在因素

A．①②④ B．①②③④ C．①③④ D．②③④

3．初中生小冬不允许自己有消极情绪，“我不应该焦虑，不应该沮丧，不能生气，只要有这些情绪就代表我不是一个会管理情绪的人。”晓东的这些想法（???）

A．是正确的，他通过自我暗示有效管理情绪

B．是正确的，要坚决拒绝消极情绪

C．是错误的，情绪本身并无好坏，要顺其自然

D．是错误的，应学会正确对待各种情绪，通过适当的方法调节情绪

4．小何说：“当我心情不佳或情绪低落时，我最喜欢听《悲怆圆舞曲》，跟着节奏大声诵唱，情绪就会有所好转。”小何调节不良情绪的做法是（）

A．改变认知评价法 B．注意转移法

C．理智控制法 D．合理宣泄法

5．下列情境中，小明调节情绪的方法对应正确的是（???）

①进入考场后，感觉紧张，便用深呼吸做调整——放松训练法

②面对疫情居家隔离，感到心情烦闷，但转念一想：“这不正是我看书学习的好机会吗？”——转移注意法

③线上模拟测试成绩不理想，心情很不好，于是独自去足球场踢足球,踢得大汗淋滴——合理宣泄法

④遇到烦心事,通过听音乐进行自我调节——转移注意法

A．①②③ B．②③④ C．①③④ D．①②④

培优第二阶——拓展培优练

6．面对新冠肺炎疫情的发展，我市持续关注学生的心理动态，要求学校积极做好心理疏导，确保疫情期间学生心理健康，以良好的心态迎接疫情后的春暖花开。疫情期间关注学生心理健康（???）

①可以消除学生的一切心理烦恼

②占用了学生的学习时间，得不偿失

③可以帮助学生调节情绪，排解烦恼，使其正常学习

④可以帮助学生正确认识疫情期间的烦恼，使其快乐成长

A．①② B．③④ C．②③ D．①④

7．小伟在一场激烈的足球赛中鼻子被撞，出了很多血，同学们赶紧将他送往医疗室治疗，大家都很担心，他却笑着说：“你们应该为我高兴，我只是鼻子出血，鼻骨没断，我很幸运啊！”小伟的言行说明（???）

A．他强颜欢笑，为人非常虚伪 B．他善于激发正面的情绪感受

C．他习惯了受伤，感觉不到疼 D．他心态失常，心理极不健康

非选择题

8．以下是七年级学生小林最近