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定向运动的基本知识
目录
1.定向运动的简介..........................................3
1.1定义与分类...........................................3
1.2历史与发展...........................................4
1.3定向运动的价值.......................................5
2.定向运动的技能要求......................................6
2.1地图阅读与定向技能...................................7
2.2体能训练与比赛策略...................................8
2.3野外生存能力........................................10
3.定向运动的地图与竞赛规则...............................11
3.1地图的类型与使用技巧................................12
3.2基本定向符号与术语..................................13
3.3竞赛规则与计分系统..................................15
4.定向运动装备与着装.....................................15
4.1必需装备............................................17
4.2个人物品............................................18
4.3跑鞋与衣物选择......................................18
5.定向运动的组织与实施...................................20
5.1赛事组织与筹备......................................22
5.2参与者准备与培训....................................23
5.3比赛实施与监督......................................24
6.定向运动的练习与训练计划...............................26
6.1基础训练内容........................................27
6.2体能训练方案........................................28
6.3定向技能与野外经验的积累............................29
7.定向运动的安全与风险管理...............................31
7.1风险识别与预防......................................33
7.2应急措施与急救知识..................................34
7.3赛场安全监管........................................35
8.定向运动的发展与创新...................................36
8.1国际国内赛事概况....................................38
8.2新技术与装备革新....................................39
8.3定向运动进校园与社区推广............................40
9.定向运动与其他运动的结合...............................42
9.1定向越野赛与马拉松..................................44
9.2X-Country定向与山地赛...............................44
9.3定向运动与户外活动..................................46
10.定向运动的未来趋势....................................47
10.1科技在定向运动中的应用..................
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