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夏季解暑秘方

□夏季爱出汗可以吃香蕉缓解病症

闷热的夏天，一不当心就会“挥汗如雨〞。出汗就是流失水分，于是很多人首先想到了补水。不过，随汗液流失的，除了水，还有人体安康必需的钾。

钾是人体内重要的养分成分，也是重要的电解质，主要储存于细胞内，对维持体内酸碱平衡和浸透压、细胞的新陈代谢、神经肌肉的兴奋性起着特别重要的作用。热天防止缺钾，最平安有效的方法就是多吃富钾食品，主要有豆类、蔬菜、水果等。豆类中以黄豆含量最高；蔬菜中含钾最多的是菠菜、土豆、山药、芹菜、莴苣等；水果中以香蕉、橘子含钾量最高。

此外，盛夏身体排汗多，还会增加水溶性维生素尤其是维生素C的排出，极易造成体内维生素含量缺乏。因此夏天人体维生素的需求量要比其他季节高，人们可以多吃些含维生素C、维生素B族丰富的食物。一般而言，当身体大量出汗或体温过高时，水分的补充最好是少量、屡次，这样可使机体排汗减慢，削减人体水分的蒸发量，而钠的补充则要视出汗多少而定。

□夏季绿豆汤熬成啥样才能最解暑

燥热季节，煮上一锅绿豆汤，一家老小每人喝上一碗，的确是个经济实惠的解热祛暑好方法。假如再把绿豆汤放到冰箱里冷藏冷藏，喝起来或许会更让人感觉一种满意。“但是，假如你不留意绿豆汤的煮法，或许你并不能完全享受到绿豆带来的清热解暑的作用。〞广东省中医医院孙景波博士说，尽管大家都知道喝绿豆汤能下火，但或许没有多少人知道哪些人并不合适喝绿豆汤。

假如绿豆和水的比例超过了1∶10，这样熬出来的绿豆汤清热效果最好，但也是其凉性最强的时候，尤其是绿豆刚刚开花时。这样的绿豆汤，对于常常感觉自己手脚发凉的凉性体质者来说，哪怕就是喝上矿泉水瓶半瓶则多，也会加重不适的病症，比方可能出现肠胃不适，甚至会出现便溏，身体也可能有懦弱无力的感觉。

须要提示的是，正因为绿豆有清热解暑作用，所以绿豆有解药的作用，无论服用中药或者西药时，都应当留意，要想喝绿豆汤，要和吃药间隔半小时以上。

□防暑降温热茶比冷饮效果好

夏季，气候燥热，酷暑难耐，喝上一杯冷饮，顿觉凉彻心底，暑气全消。但医学探讨说明：防暑降温，热茶比冷饮效果好，而且维持的时间更长。

有人做过这样一个比照试验，他们将受试者分为3组，让他们呆在温度、湿度一样的房间里，第一组喝冷饮(碳酸类冰冻汽水)、第二组喝凉茶、第三组喝热茶(绿茶)。结果说明：散热止渴效果最好的是热茶组，冷饮组最差，凉茶组居中，说明饮用后让人最觉凉快舒适的饮料是热茶。

为何喝热茶可以防暑降温呢？这是因为夏天气温高，当环境温度接近体温或超过体温时，体内的热量只能以出汗蒸发的形式来散热，当热茶进入体内后，“热〞刺激了人体的温度感受器-中枢热敏神经元，资讯传递至体温调整中枢，再经过一系列的神经反射调整，皮肤毛细血管和毛孔快速扩张，血流量大大增加，汗腺分泌增加，汗液量增多，将人体深部的热带出体外，到达散热的作用。据分析，饮用热茶后，每出汗1克，将带走0.58卡热量，大约9分钟可使体温下降。这样生的凉快是长久的，从而在心底里感觉凉快舒适。

为何冷饮解热效果差呢？这是因为喝冷饮后，“冷〞刺激了人体的外周冷感受器和中枢冷敏神经元，资讯传递到体温调整中枢，因体温调整中枢感到了“冷〞，则反射性调整使皮肤毛细血管收缩，汗毛孔关闭，汗液分泌削减，虽然冷饮抵消了部分热量，获得短暂的凉快，但随后又产生的热量则难以通畅的排出，使人更感觉到闷热。假设长期喝冷饮，还会使消化道反抗实力下降，胃肠功能失调，诱发消化道疾病和传染病的发生，如食欲不振、消化不良、急性胃肠炎，痢疾等。此外，茶中还含有丰富的钾。夏天出汗增多，常使钾离子丢失过多，钾及钠共同维护细胞内外正常浸透压和酸碱平衡，对神经、肌肉功能，特殊是心肌的正常运动有重要影响，体内钾缺乏时，常觉疲惫无力，食欲减退，耐热实力下降，甚至导致中暑。夏日常饮茶，可补充人体钾元素，进步耐热实力，有效地预防中暑的发生。夏季，请喝热茶。

养分不良

□不吃早餐假设导致养分不良

不吃早餐假设导致养分不良脑袋会缩小

你的孩子不吃早餐，你是随着他去，还是坚持确定要填饱肚子才上学去问了身边一些妈妈，答案多数是坚持要孩子吃，一些则是不想跟孩子呕气，因此间或会放弃坚持。

依据J上个月公布的调查结果显示妈妈确保孩子吃了早餐才去上学。妈妈认为早餐及孩子的学业表现休戚相关。来自亚洲六个国家及地区，包括马来西亚、印尼、泰国、菲律宾、香港和新加坡的1609个妈妈参及这个调查。

不吃早餐的孩子，哪方面不如人？

亚历山大医院饮食及养分部门主任黄女士说：“我们发觉不吃早餐的学生，除了集中力比较低之外，反响也慢。美国专家也特殊为学生进展探讨，学生到学校后，一批给他们早餐吃，另一批没吃，结果发觉没吃早餐的学生，对数学的反响实力较差，尤其是假如第一节课是数学的话，这反响更明显。有吃早餐的孩子，对数字的敏感度更高。

“如今的孩子