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田径训练计划

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田径训练计划（精选11篇）

光阴的迅速，一眨眼就过去了，又将迎来新的工作，新的挑战，

是时候认真思考计划该如何写了。那么你真正懂得怎么写好计划吗？

以下是小编收集整理的田径训练计划，欢迎大家借鉴与参考，希望对

大家有所帮助。

田径训练计划篇1

学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社

会主义精神文明的重要内容。竞技体育是学校体育工作的一个重要组

成部分。在校领导的关怀下，在全体师生的努力下，我校的竞技体育

一定能获取好的成绩。为此特制订暑假训练计划如下：

一、教学训练的任务：

1、培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径

活动。

2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动素质。

3、学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能，逐步培养完成

各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。

4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、

勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。

二、教学训练内容：

1、柔韧性的练习：

(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕

环练习。

(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。整个身体的各

种屈、伸、绕环等练习。

2、协调性练习：

(1)各种徒手操，行进操练习。

(2)各种技巧练习。

3、速度、灵敏练习：

(1)半高抬腿小步跑、下压式高抬腿跑、车轮跑。

(2)加速跑60米左右。

站立式起跑30-40米。

各种快速反应练习。

(5)30米、60米计时跑。

4、耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。

5、弹跳力和力量练习：

(1)各种跳跃练习。

(2)各种腰、背、腹机练习。

橡皮条。

扛杠铃等。

三、训练次数与时间：

每周训练5次，每次2小时左右（上午7：309：30）。

四、考核：

1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。

2、学生按自己的专项每月进行一次考核。

3、每一个月底进行一次高要求的考核。

五、训练要求：

1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种

练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴

趣。

2、训练必须常年系统的身体系统为主。

3、各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等意议。

六、思想教育和管理：

要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培

养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质，有计

划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、校领导的联系，

使学生能安心训练，无“后固之忧”。通过师生的共同努力，我相信

我校的田径运动在区中小学生田径运动会上一定能获得比以前更上一

层楼的佳绩。

田径训练计划篇2

首先要明确列出具体的绝对性评价的指标成绩。

在短跑项目上，年度内成绩可能更新的幅度100米在0.5秒左右，

200米在0.5～0.8秒，400米在1—1.5秒，这是针对那些高水平选手

而言的。初中生和高中生选手则寄希望于更大幅度的提高。再者，作

为相对性评价，可以把在比赛中的名次设定为目标，并与平时的训练

相结合来提高训练学习的动机。因此比起相对评价而言，绝对评价具

有更强的创造成绩的意识。

(一)、技术目标

在运动项目中，技术能力检查是很重要的Ｋ降募际跄芰觳椋褪悄

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（二）、体质目标

●体态方面：身高、体重、胸围、脂肪