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瑜伽与身心修养考核试卷

考生姓名：__________答题日期：__________得分：__________判卷人：__________

一、单项选择题（本题共20小题，每小题1分，共20分，在每小题给出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的）

1.瑜伽起源于哪个国家？()

A.中国

B.印度

C.美国

D.法国

2.以下哪个不是瑜伽的主要流派？()

A.哈他瑜伽

B.热瑜伽

C.阿斯汤加瑜伽

D.跑步瑜伽

3.瑜伽的八分支中，哪个分支代表体位法？()

A.纳达

B.尼亚马

C.阿斯anas

D.普拉撒

4.以下哪个不是瑜伽体位法的分类？()

A.前弯

B.后弯

C.左弯

D.侧弯

5.瑜伽呼吸法中，被称为“完全呼吸”的是？()

A.腹式呼吸

B.胸式呼吸

C.完全呼吸

D.唇呼吸

6.以下哪个动作不是瑜伽基本动作？()

A.山式

B.树式

C.犁式

D.飞机式

7.在瑜伽练习中，哪个阶段要进行调息？()

A.开始阶段

B.中间阶段

C.结束阶段

D.任何阶段

8.瑜伽冥想的主要目的是什么？()

A.放松身体

B.锻炼意志

C.减轻压力

D.提高专注力

9.以下哪个不是瑜伽练习的禁忌？()

A.妊娠期间

B.生理期

C.高血压

D.腰间盘突出

10.瑜伽中，哪个动作可以帮助缓解颈椎疲劳？()

A.猫式

B.狗式

C.鸽子式

D.牛式

11.瑜伽哲学中，被称为“内在之光”的是什么？()

A.呼吸

B.冥想

C.智慧

D.莲花

12.以下哪个不是瑜伽练习的好处？()

A.改善睡眠

B.减肥塑形

C.提高免疫力

D.治愈癌症

13.在瑜伽练习中，正确的呼吸方式是什么？()

A.用力吸气，缓慢呼气

B.缓慢吸气，用力呼气

C.缓慢吸气，缓慢呼气

D.用力吸气，用力呼气

14.以下哪个动作有助于打开胸腔，改善呼吸？()

A.胸式呼吸

B.鹫式

C.蝴蝶式

D.鱼式

15.瑜伽中，哪个动作可以帮助缓解腰痛？()

A.蛇式

B.船式

C.桥式

D.鸽子式

16.以下哪个不是瑜伽的五大原则？()

A.不伤害

B.诚实

C.贞洁

D.勤奋

17.瑜伽练习中，哪个阶段要进行体位法的练习？()

A.热身阶段

B.基础阶段

C.高级阶段

D.放松阶段

18.以下哪个不是瑜伽冥想的坐姿？()

A.半莲花坐

B.全莲花坐

C.金刚坐

D.跨栏坐

19.瑜伽中，哪个动作可以帮助提高平衡能力？()

A.站立前弯

B.战士二式

C.鹤式

D.山式

20.以下哪个不是瑜伽练习的注意事项？()

A.练习前后1小时不要进食

B.练习时保持空腹

C.穿着舒适宽松的衣物

D.在阳光强烈的户外练习

二、多选题（本题共20小题，每小题1.5分，共30分，在每小题给出的四个选项中，至少有一项是符合题目要求的）

1.瑜伽的体位法可以促进以下哪些方面的健康？()

A.身体柔韧性

B.肌肉力量

C.呼吸系统

D.心理平衡

2.以下哪些是瑜伽常用的呼吸控制法？()

A.呼吸保留

B.胸式呼吸

C.腹式呼吸

D.完全呼吸

3.瑜伽冥想可以带来以下哪些好处？()

A.减少压力

B.提高注意力

C.改善情绪

D.增强记忆力

4.以下哪些是瑜伽的伦理原则？()

A.非暴力

B.诚实

C.不偷窃

D.纯洁

5.瑜伽练习中，以下哪些是正确的饮食习惯？()

A.练习前后避免暴饮暴食

B.选择新鲜、自然的食物

C.避免过量摄入油腻食物

D.增加糖分摄入

6.以下哪些瑜伽体位有助于消化系统的健康？()

A.猫牛式

B.风车式

C.船式

D.犁式

7.瑜伽练习者在练习过程中应该注意哪些事项？()

A.根据自身条件调整难度

B.保持呼吸自然

C.忽视身体的疼痛信号

D.避免过度伸展

8.以下哪些是瑜伽常用的放松技巧？()

A.深呼吸

B.瑜伽休息术

C.冥想

D.热敷

9.瑜伽可以帮助改善以下哪些身体问题？()

A.肩颈僵硬

B.腰背痛

C.心血管疾病

D.呼吸困难

10.以下哪些是瑜伽中的平衡体位？()

A.树式

B.战士三式

C.鹤式

D.手倒立

11.瑜伽练习中，以下哪些是正确的呼吸习惯？()

A.呼吸应该深长缓慢

B.呼吸应该与动作同步

C.呼吸应该被抑制

D.呼吸应该自然流畅

12.瑜伽可以增强以下哪些肌肉群？()

A.腹部

B.背部

C.四肢

D.呼吸肌

13.以下哪些是瑜伽练习的禁忌症状？()

A.怀孕

B.严重高血压

C.近期手术

D.感冒

14.瑜伽体位