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《中青年科学运动指南》解读
2024115
《中青年科学运动指南》已于年月日发布，
2024121
于年月日实施，现就编制背景、主要内容进行解
读如下：
一、编制背景
现代生活方式和老龄化社会加速到来，科学运动、健康
生活、防治慢性疾病受到全社会重视。2020年，世界卫生组
WHOWHO
织（）公布的《身体活动与久坐行为指南》为我
国制定中国人群身体活动指南提供了参考。2021年，中国疾
病预防控制中心和国家体育总局体育科学研究所牵头制定
20212
了《中国人群身体活动指南（）》，对岁及以下儿童、
35617186465
～岁儿童、～岁儿童青少年、～岁成年人、
5
岁及以上老年人等个年龄组人群以及慢性病患者给出了运
动建议。然而，身体活动水平、科学运动受年龄、经济与地
方文化习俗的影响，受地方政府、卫生政策等的支持力度的
影响。科学运动需要本地化的、更加具体的标准加以指导和
规范。
“2030”
随着《健康中国规划纲要》的推进、全民健身时
代的到来，运动健身已经成为深圳市民日常生活中的一部
分。在纲要的指领下，健康深圳行动推进委员会办公室2021
年正式颁布了《深圳居民健康白皮书》，指出启动全民健身
“”
普及、全力打造健康中国深圳样板。
20224“”
年月，《深圳市卫生健康事业发展十四五规划》
“
指出，要推动全民健身与全民健康深度融合，完善体卫融合
1
机制，鼓励科学运动与健康促进、疾病预防、身心康复融合
”
发展，推动医护人员参与科学健身指导工作。
如何利用科学的运动避免运动损伤、提高自身生理机能
和素质、促进身体健康，是当前社会和民众聚焦问题。不科
学的运动有增加运动损伤，甚至诱发运动猝死的风险，为此，
亟需提供一套科学运动规范，指导科学运动，为市民参考使
用。
二、主要内容
《中青年科学运动指南》包括范围、规范性引用文件、
术语和定义、运动强度和运动方式、运动人群分类、通用运
动建议、健康人群、慢性疾病人群、孕产期妇女、身体活动
10
水平评估共个章节。以下对标准中的主要条款进行简要
说明。
（一）范围
本文件规定了中青年科学运动的通用运动建议，以及健
康人群、慢性疾病人群、孕产期妇女的运动建议，给出了运
动强度和运动方式、运动人群的分类以及身体活动水平评估
的信息。
本文件适用于指导中青年人群进行科学运动。
注：本文件中的“中青年人群”指18岁～59岁年龄段的人群。
（二）规范性引用文件
本文件没有规范性引用文件。
（三）术语和定义
2
本章节给出了身体活动水平的术语和定义。身体活动水
平分为非活跃、不足、活跃、非常活跃的身体活动四个水平。
（四）运动强度和运动方式
本章节给出了低强度、中等强度、高强度三类运动强度
的分类及其对应的评估方式，并根据运动的性质给出了运动
方式
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