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学生近视防控措施与方法课件

?日常生活习惯调整?学习环境优化措施目录?眼部保健操及锻炼方法?定期检查与科学配镜?家庭、学校和社会共同参与

01CATALOGUE近视现状及危害

近视定义与分类近视定义近视是屈光不正的一种，当眼在调节放松状态下，平行光线进入眼内，其聚焦在视网膜之前，导致视网膜上不能形成清晰像。近视分类根据近视度数不同，可分为轻度近视、中度近视和高度近视。轻度近视一般近视度数在300度以下，中度近视近视度数在300-600度之间，高度近视近视度数在600度以上。

青少年近视现状发病率上升近年来，青少年近视发病率不断上升，且呈现低龄化趋势。不良习惯影响长时间使用电子产品、缺乏户外运动等不良习惯是导致青少年近视的重要原因。

近视对青少年影响010203生活质量下降职业发展受限眼部健康风险近视会影响青少年的日常生活和学习，如看不清黑板、无法参加体育活动等。一些对视力要求较高的职业，如飞行员、警察等，近视患者可能无法胜任。高度近视患者容易引发视网膜脱落、青光眼等严重眼部疾病。

防控近视重要性保障青少年健康防控近视可以降低青少年眼部健康风险，提高生活质量。促进社会发展降低近视发病率可以提高国民整体健康水平，有利于社会发展。同时，减少因近视导致的职业限制，有利于人才培养和人力资源的充分利用。

02CATALOGUE日常生活习惯调整

保持正确用眼姿势读写姿势要正确不在行走或乘车时看书读书写字时，身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33-35厘米（一尺）。行走或乘车时看书会使眼睛长时间处于紧张状态，容易导致视疲劳。不躺着看书避免在床上、沙发等软体家具上躺着看书，以免加重眼睛负担。

合理安排学习时间劳逸结合合理安排学习任务学习时间不宜过长连续用眼时间不宜超过40分钟，应适当休息10-15分钟，缓解眼睛疲劳。学习间隙，可以远眺、做眼保健操或进行其他简单的眼部放松活动。避免长时间连续进行高强度学习任务，应适当安排轻松有趣的学习内容。

积极参加户外活动每天保证2小时户外活动时间010203户外活动有助于放松眼睛，促进视力恢复。多参加球类运动如乒乓球、羽毛球等，这类运动有助于锻炼眼部肌肉，提高视力。望远训练在户外空旷处进行望远训练，有助于缓解视疲劳，提高远视力。

保证充足睡眠时间小学生每天睡眠10小时1充足的睡眠有助于消除眼睛疲劳，促进视力恢复。初中生每天睡眠9小时保证充足的睡眠时间，有助于保护视力健康。23高中生每天睡眠8小时在紧张的学习生活中，也要确保每天有足够的睡眠时间。

03CATALOGUE学习环境优化措施

选择合适照明灯具选择具有显色性和光线均匀性的灯具，如LED灯等，以提供均匀光照并减少阴影。确保灯具的照度适宜，避免过强或过弱的光线对眼睛造成负担。定期清洁灯具，保持光照效果。

调整课桌椅高度适中根据学生身高和坐姿调整课桌椅高度，确保学生的视线与书本或电脑屏幕保持适宜角度。选择符合人体工程学的课桌椅，鼓励学生保持正确坐姿，避免以提供良好的坐姿支撑。长时间弯腰低头。

保持教室通风换气良好定时开窗通风，保持室内空气流通，避免污浊空气对眼睛造成刺激。控制教室内温度和湿度，创造舒适的学习环境。使用空气净化器或种植绿植等方式净化室内空气，降低有害物质浓度。

避免长时间使用电子产品控制学生每天使用电子产品的时间，鼓励户外活动以缓解眼睛疲劳。选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，以减少对眼睛的负担。调整电子产品屏幕亮度和对比度，使其与周围环境相协调，降低对眼睛的刺激。鼓励学生遵循“20-20-20”法则：每使用电子产品20分钟，抬头远望20英尺（约6米）外距离，至少休息20秒。

04CATALOGUE眼部保健操及锻炼方法

眼部保健操介绍及示范眼部保健操定义眼部保健操是一种针对眼睛的保健体操，主要是通过按摩眼部穴位，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳，预防近视等眼部疾病。示范动作包括揉天应穴、挤按睛明穴、揉四白穴、按太阳穴轮刮眼眶等标准动作，每个动作需精准到位，以充分达到保健效果。

简单易行眼部锻炼方法远近交替眺望法向远处眺望约10分钟，再看近处物体约10分钟，反复交替进行，可使睫状肌和晶状体处于活跃状态，改善眼部疲劳。眼球运动法眼球按上下左右方向转动，每个方向停留片刻，然后反方向转动，有助于增强眼部肌肉活力，缓解眼疲劳。

注意事项和效果评估注意事项做眼部保健操前需清洁双手，确保按摩穴位准确，力度适中，避免过度用力或过轻。同时，应保持良好的用眼习惯，避免长时间连续用眼。效果评估定期进行视力检查，观察视力变化情况。同时，结合个人感受评估眼部保健操的效果，如是否感觉眼部疲劳得到缓解、视力是否有所改善等。

05CATALOGUE定期检查与科学配镜

定期进行视力检查检查频率建议每半年至一年进行一次视力检查，特别是青少年阶段。重要性定