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篮球实战技巧-体前变向过人

这篇文章讲解的是很基础的变向过人，适合只会单手进攻，基本

功不是特别牢固的人，有一定速度和身体对抗能力与近框攻击的人练

习。感兴趣的朋友就来看看吧!

篮球体前变向过人讲解

动作一：

动作详解：右手持球前进，右手单手变向左边迅速压低重心拉回

右边加速过人。

动作原理：利用速度贴近防守人逼迫其身体转移重心，变向拉回

让防守人两次转移身体重心，利用反应时间差右手突破加速过掉防守

者。

动作要领：变向时压低重心，带动防守人，注意保护球不被切掉，

这个动作需要一定速度，适合行进中使用。注意动作连贯，速度慢容

易被断球。

动作二：

动作详解：左手运球行进，左脚左踏前一步体前变向拉回右边加

速过人。

动作原理：利用左手运球加左脚踏一步造成左移动的假动作，骗

过防守人左移或判断失误造成右边突破空间。

动作要领：这个动作和上一个有点类似，但一定要结合使用。左

手可以带球不流畅，但是这个左手拉右手一定要连贯，这是基础，左

脚一定要踏出，不然只动手显得动作怪异，幅度小骗不到防守人。适

合右撇子使用，但和上一个动作一定要同时练习，只会一个防守人防

个两三次就会知道你只会走右边，不会再被你骗到。

动作三：

动作详解：左手持球行进，贴近防守人压低重心运一次贴近防守

人转身换右手加速突破。

动作原理：贴近防守人，他会上来贴你左边持球手重心提高，利

用转身掩护球到右手，造成身位差，加速过掉

动作要领：这个动作相当于上两个动作延伸版，利用转身造成身

位差，注意贴近那一下压低重心运球是跟必要的，贴近运球防守人会

上来贴放缩小你运球空间，这样转身才能争取到空间，否则转身没有

意义。转身可以贴着防守者，形成他运动死角，过掉时他是背对你，

争取更多进攻时间。

动作相对简单，收藏了一定要坚持练习，开始可以不追求速度，

把握节奏，动作连贯后提速。街球手赵强说过：篮球就是要每天练习

才有进步

8个篮球基础动作训练

【1】大力拍球

这是最简单的动作，没有任何技术性，但确实可以锻炼球性，来

吧，大力拍起来，左右手一共20下!

【2】上下指尖触球

这个稍微有点难了，双手指尖快速触球，并且从腰部移动到头顶，

再从头顶移动回腰部，算一个来回，慢慢的移动

一共5个来回!

【3】头部绕球

这是非常基础的动作，但长时间练习绝对增加球感

一共10秒钟，顺时针5秒，逆时针5秒，要快!

【4】腰部绕球

同样的顺时针5秒，逆时针5秒，快快快!

【5】腿部绕球

同样的顺时针5秒，逆时针5秒，快快快快快快!

【6】单腿绕球

稍微有点难度，熟练了就不难，右腿5秒，立马左腿再来5秒，

一样的是要快!

【7】胯下绕球

左右胯下正向交替绕球，坚持5秒钟之后，反过来左右胯下逆向

交替绕球，再坚持5秒!

掉球了要重新计时!

【8】单双腿绕球

增加难度，先并拢双腿绕球一次，左腿后撤，右腿绕球一次，再

并拢双腿绕球一次，右腿后撤，左腿绕球一次，算一组

做5做，反过来，再做5组，共十组!