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冬季提高孩子免疫力的小窍门

孩子抵抗力强，就能够更好的抵御各种病菌的侵袭，特别是在

寒冷的冬季！保持身体健康少生病，是父母和幼儿园老师最大的心

愿。我们该怎样才能增强孩子的免疫力呢？

1.保持规律的生活习惯

父母足够耐心地对待孩子，帮他们找到自己的生活规律，这样

可以让孩子的生物钟有节奏地转动。成长中的孩子每天需要充足的

睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡一下。周末

多带宝宝到空气清新的公园玩一玩，对身体大有益处。

2.注意均衡饮食

孩子偏食，营养不均衡会造成抵抗力下降。肉、蛋、新鲜蔬菜

水果品种尽可能多样，少吃各种油炸、熏烤、过甜的食品，才能提

升孩子的防御功能。

3.不要吃得过饱

婴幼儿脏腑娇嫩，消化吸收功能尚未健全，吃的过多，容易使

孩子脾胃负担过重。虽然发育旺盛，对营养物质需要迫切，但是，

脾胃运动消化功能相对不足。若吃得过饱，会使胃肠负担加重，消

化功能紊乱，容易发生积食、腹痛，导致胃肠炎、消化不良等疾

病。

4.多喝白开水

多喝水可以保持黏膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。上幼儿

园、外出时让孩子背着水瓶，渴了随时喝。注意，要喝白开水，而

不是各种含糖饮料。

5.不必过于干净

免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很

快将其消灭。如果你家太干净，孩子没有机会通过感染产生抗体，

抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。平时只要使用

一般肥皂和水就可达到清洁的目的，不要天天使用消毒液。

6.良好的卫生习惯

虽然过分抗菌、干净无益健康，但仍要培养孩子基本的卫生习

惯，尤其在吃饭前和上厕所后把手洗干净，可以防止病从口入。

7.不要随意使用抗生素

当感染不是很严重时，尽量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗

力，使免疫系统得到锻炼。这样当下次再遇到同样的敌人时，已

经训练过的免疫细胞便会产生出有针对性的免疫力，从而保护身体

安全。

8.保持室内空气新鲜

68%的疾病与室内污染有关。这些污染物包括进入室内的大气

污染物，如沙尘、灰尘、重金属、臭氧、氮氧化物等，人体自身新

陈代谢及各种生活废弃物的挥发成分，如粉尘、皮屑、棉絮、纤

维、各种寄生虫，香烟烟雾，建材装饰材料。

9.及时添减衣物

孩子受凉或受热，极爱生病。因此要及时为宝宝添减衣物，这

样更容易适应外部环境。注意为宝宝穿衣要适度，一般与成人一样

即可。如果摸后颈发潮，说明衣服穿得多了，要脱一件;如果摸手较

凉，说明穿得少了，要加衣。

10.良好家庭氛围

良好的情绪可激发免疫系统的活力，从而起到充分地保护机体

的作用。父母为孩子创建一个和睦的家庭氛围，可以帮助孩子免疫

力保持良好状态。

父母最担心孩子生病问题，而生活中这些简单的方法，就能提

高孩子的免疫力，减少生病的次数。