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中医院中医养生及康复技术手册

TOC\o1-2\h\u10301第1章中医养生基础理论 2

26581.1中医养生的概念与内涵 2

294721.2中医养生原则与方法 2

172311.3中医养生与天人合一 3

19387第2章饮食养生 3

161292.1饮食调养的原则 3

64642.2食物性味归经与养生 4

85132.3药膳养生 4

27694第3章运动养生 5

115273.1中医运动养生的特点与原则 5

261873.1.1特点 5

258583.1.2原则 5

203553.2太极拳养生 5

270123.3五禽戏养生 6

98973.4易筋经养生 6

18093第4章情志养生 6

136874.1情志与养生 6

156244.2调摄情志的方法 6

105514.3精神修养与养生 7

8185第5章睡眠养生 7

322455.1睡眠养生的重要性 7

1715.2中医睡眠养生方法 7

143965.3失眠的中医调理 8

20832第6章四季养生 8

24636.1春季养生 8

195366.1.1饮食养生 9

78386.1.2运动养生 9

6406.1.3精神养生 9

22196.2夏季养生 9

230836.2.1饮食养生 9

34146.2.2运动养生 9

168336.2.3精神养生 9

112486.3秋季养生 9

172816.3.1饮食养生 9

299856.3.2运动养生 9

182326.3.3精神养生 9

277126.4冬季养生 10

314076.4.1饮食养生 10

103606.4.2运动养生 10

242676.4.3精神养生 10

23545第7章节气养生 10

98387.1节气养生的原理 10

229797.2二十四节气养生要点 10

157667.3常见疾病的节气调理 11

14039第8章康复技术概述 11

169818.1康复技术与中医养生 11

188908.2中医康复原则与疗法 11

180628.3中医康复评定 12

9228第9章针灸与推拿 12

104009.1针灸疗法 12

149569.1.1针刺疗法 12

6129.1.2灸疗法 12

242119.2推拿按摩疗法 13

269279.2.1推拿疗法 13

311239.2.2按摩疗法 13

201419.3针灸推拿在康复中的应用 13

142739.3.1神经系统疾病的康复 13

45629.3.2肌肉骨骼系统疾病的康复 13

62479.3.3内科疾病的康复 13

21119.3.4妇科疾病的康复 13

102699.3.5其他疾病的康复 13

19395第10章中医特色康复技术 14

889810.1中药浴康复技术 14

1353410.2拔罐疗法 14

2520110.3刮痧疗法 14

2930010.4穴位敷贴疗法 14

第1章中医养生基础理论

1.1中医养生的概念与内涵

中医养生，顾名思义，指的是运用中医理论和方法对人的生命活动进行调养、保护和提升的一种保健方式。在我国传统医学中，养生观念源远流长，其内涵丰富，旨在通过调整阴阳、气血、脏腑等功能，实现人体的阴阳平衡，达到预防疾病、延年益寿的目的。

1.2中医养生原则与方法

中医养生遵循以下原则：

（1）整体观念：中医养生强调整体观念，认为人体是一个有机整体，脏腑、经络、气血、阴阳等相互联系、相互影响。因此，养生应从整体出发，全面考虑个体差异，采取个性化的调养方法。

（2）预防为主：中医养生强调预防疾病，提倡未病先防、已病防变。通过调整生活方式、加强锻炼、保持良好的心态等方法，增强机体的抗病能力。

（3）顺时养生：中医认为，人与自然息息相关，自然界的变化对人体的生理和病理产生影响。因此，养生应顺应四时气候变化，调整生活作息，保持与自然的和谐统一。

中医养生方法主要包括：

（1）情志养生：保持良好的心态，调整情绪，避免过度的喜怒忧思悲恐惊，以维护脏腑功能。

（2）饮食养生：合理安排饮食，注重营养均衡，遵循饮食宜忌，以滋养身体。

（3）运动养生：适当锻炼，增强体质，促进气血流通，预防疾病。

（4）作息养生：保持良好的作息习惯，