3岁儿童每日所需营养元素.docVIP

3岁儿童每日所需营养元素.doc

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3岁儿童每日所需营养元素

一、蛋白质

作用：是身体细胞的重要组成部分，对于生长发育、修复组织、维持免疫系统等至关重要。

每日需求量：3岁儿童每天大约需要2530克蛋白质。

主要来源：瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品、豆类等。例如，一杯200毫升的牛奶大约含有67克蛋白质；一个鸡蛋大约含有6克左右蛋白质；50克瘦肉大约含有10克蛋白质。

二、碳水化合物

作用：提供能量，维持身体各项生理活动。

每日需求量：占总能量摄入的50%60%。

主要来源：谷物（如大米、小麦、玉米等）、薯类、水果等。例如，一碗100克的米饭大约含有2530克碳水化合物；一个中等大小的苹果大约含有15克碳水化合物。

三、脂肪

作用：

ERP应用资格证持证人

从事会计行业10多年，从建账、记账、报税、成本核算控制、经营报表管理分析、公司注册变更注销等有着丰富的实战经验，欢迎志同道合的朋友相互交流学习，共同探讨，共同进步。

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