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体能准备活动与放松演讲人：日期：REPORTING
目录体能准备活动重要性常见体能准备活动类型实施步骤与注意事项放松环节同样重要常见放松方法及效果评估总结：让体能准备活动与放松成为习惯
PART01体能准备活动重要性REPORTING
通过体能准备活动，使肌肉温度升高，增加肌肉的弹性和收缩速度，从而提高运动表现。适当的体能准备活动可以刺激神经系统，使身体各器官系统迅速进入工作状态，有利于运动员在比赛中发挥出最佳水平。提高运动表现提高神经系统兴奋性预热肌肉
体能准备活动可以增强肌肉力量和耐力，从而减少运动中的肌肉拉伤和疲劳损伤。增强肌肉力量通过体能准备活动中的关节活动，可以增加关节的灵活性和稳
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