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高考临近时，父母需给考生的肚子减负

高考临近时，父母需给考生的肚子减负

我家孩子今天早晨又坏肚子了，愁死了!我也最怕孩子在高考当天拉肚子，可紧张了。快高考了，家长都怕考生在临考时出现突发状况。饮食上该注意什么，才能避免腹泻?

不吃剩菜、剩饭

长春市健康教育中心特约专家、长春市中心医院消化科副主任温晓晔提醒家长，对于病毒、细菌引起的胃肠炎，一定要从饮食上进行注意。首先，要注意卫生，在洗菜时，最好将菜在水中浸泡5分钟，然后多次冲洗;其次，不要给考生吃剩菜、剩饭;多吃清淡的，少吃油腻的，最好喝温水，不要喝冰镇饮料。

避免精神紧张

听一个朋友说，她家孩子去年高考时总闹肚子。群友美丽-高中-文科说，可能跟孩子的心情也有关系吧。

温晓晔介绍，所谓心因性腹泻，是指每当紧张、惊恐或激愤时就会产生腹痛、便意，且这种便意十分紧迫，必须立即去卫生间解便。而去医院检查，却又发现不了器质性疾病。

防治心因性腹泻，一是尽量避免紧张与愤怒的情绪;二是在日常生活中注意调节饮食，避免暴饮暴食，少吃刺激性强的各种食品。

省心理教育协会心理专家王云海老师提示：如果是心因性腹泻，吃药是没有用的，因为该病是由精神紧张引起的。王云海建议，家长每天抽出半小时，陪孩子聊些轻松愉快的话题，也可以让孩子出去散散步、打打球。总之，要将孩子从临考的紧张中解脱出来。

凉性水果尽量不吃

孩子就喜欢吃水果。可是一听你们说，我又怕吃坏肚子了。群友碧海蓝天说。

我家孩子昨天吃了个香瓜，就拉肚了，真吓人。另一个群友说。

长春市健康教育中心特约专家、长春市中心医院中医科副主任裴智梅说，如果考生脾胃虚弱，吃水果真得注意，不能吃西瓜、香瓜、梨、香蕉等凉性水果。空腹时，应避免吃酸涩水果，如柿子、山楂、香蕉等，这些水果单宁含量较高，空腹时会刺激肠胃，引起不适;另外，一些反季水果易引发孩子的胃肠过敏，也不要食用。再有，所有给考生食用的水果最好室温保存，不要放在冰箱里冷藏，以免引发胃肠不适。

没有症状最好别吃药

高考香雪说，我想过了，考试时想让他吃点止泻药。

乱吃药不好吧?群友牙先生说。

温晓晔说，家长可以为孩子备一些治疗腹泻的药，但如果没有症状，最好不要进行预防性服药，避免副作用。

冲刺这几天眼睛也要减负

乖女儿，快睡吧，都几点了?李女士隔着房门跟女儿对话。进入5月份以来，几乎每天晚上12点，她都要过来催几遍。

李女士的女儿玲玲(化名)，是长春市某高中高三备考生。成绩优异，普本没问题，她给自己定了个目标，要考上一所重点本科院校。每天放学回家，她都要再学三个小时。

最近，她发现眼睛不舒服，看看书，上面的文字就感觉浮上来，跳着走。玲玲马上做眼保健操缓解，眼睛舒服了，她又接着学。但最近一周，情况严重了，她才告诉妈妈。

去吉大二院检查，挂的专家号，吉大二院视光学科主任吴荒出诊：孩子得了视觉疲劳综合征，主要是累出来的。

在精神和身体双重压力下，眼睛容易出现疲劳。吴荒说：这是全身器质性因素与精神因素相互交织的综合征，常出现在用眼以后，症状多种多样。视力模糊、字行重叠、文字跳跃走动;眼睑沉重难以睁开;对光敏感，眼球或眼眶周围酸胀或疼痛、流泪、异物感，都是视疲劳的典型症状。

除了眼部反应，还可能有不同程度的全身症状：如头痛或偏头痛、眩晕、颈酸痛、嗜睡、乏力、注意力难以集中。可见，如果现在发生了视疲劳综合征，高考恐怕要功亏一篑了。

预防：讲究用眼卫生

医生提醒，避免视疲劳的关键在于预防，要特别注意用眼卫生：

1.近距离用眼时间不要持续过长，要有适当休息，连续用眼1小时后休息10分钟左右。

2.要有意识地多眨眼，增加泪液分泌，防止出现干眼症状。

3.眼睛与书本的距离不要过近，最好保持在40厘米以上。

环境因素同样重要：

1.照明的强度要适宜;2.光线的分布要均匀;3.照明光线要稳定;4.避免采用有色光源。

到考场上记得给心情减负

连丹彦是长春市实验中学高三的班主任老师，有着多年的高考监考经验，考生到了考场上，最主要的是保持情绪的平稳，不要过于激动和亢奋，有事举手找监考老师。他说。

连丹彦提醒，考生不要带任何多余的东西，以免在检查的过程中，影响自己的情绪。进入考场后，首先要做的就是稳定自己的情绪，下发答题卡后