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近视防控知识要点
什么是近视
近视，即近视眼，是一种常见的视力问题。近视眼患者在远处看物体模糊，而近处视力相对较好。近视通常是由于眼球睁大或者眼睛的晶状体过于弯曲，导致光线无法正确聚焦在视网膜上引起的。近视可以分为轻度、中度和高度近视，其中高度近视视力可能急剧恶化，对人们的日常生活和工作造成很大影响。
近视的原因
近视的发生原因是多方面的，常见的原因有以下几点：
遗传因素：近视有明显的家族聚集性。如果一个或两个父亲近视，孩子近视的几率就会升高。
环境因素：长时间近距离用眼、对电子产品长时间使用、光线不足、看电视、玩手机等都会增加近视的风险。
学业压力：长时间阅读、写作业，特别是保持相同姿势长时间读书写字，眼睛用力过度容易诱发近视。
长时间看电子屏幕：当我们长时间盯着电子屏幕，眼睛需要不断对焦，这使得眼球肌肉处于紧张状态，长此以往容易导致近视。
近视的防控措施
对于近视问题，预防是最为重要的。以下是几个近视防控的要点：
科学用眼：避免长时间近距离用眼，每隔一小时应该休息十五分钟，同时进行远近距离的对比视觉训练，适度调整阅读距离。
控制用眼时间：避免长时间盯着手机、电视或电脑屏幕，每天限制使用时间，并且注意用眼姿势、避免低头看屏幕。
保持正确的用眼距离：读书、写字、看电视时应保持正确的用眼距离，书离眼睛的距离约为30-40公分，电脑屏幕离眼睛的距离约为60公分。
平衡饮食：合理搭配食物，多摄入富含维生素A、C和E以及锌等微量元素的食物，保持眼睛的健康。
户外活动：平时要保持经常的户外活动时间，借着阳光合理开展户外运动，有助于远离近视问题。
定期眼保健操：日常进行眼保健操，有助于舒缓眼睛疲劳，增强眼部的血液循环。
眼部检查：定期进行眼部检查，及早发现近视的变化，及时采取措施应对。
结论
近视是一个世界性的健康问题，严重影响人们的生活和工作。然而，通过合理用眼、科学用眼、健康生活方式以及定期眼部检查，我们可以有效地预防和控制近视的发生。尽管近视是一个普遍的问题，但只要掌握近视防控的要点，就能更好地保护眼睛健康，减少近视发生的风险。
参考文献：
PrevalenceofmyopiaanditsriskfactorsinurbanschoolchildreninDelhi:TheNorthIndiaMyopiaStudy(NIMStudy).IndianJournalofOphthalmology.2018.
SmithIII,EarlL.,etal.?ChangesintheprevalenceofnonrefractivevisualimpairmentsintheUS.AmericanJournalofOphthalmology.2009.
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