第十二课 压力，你好（教案）心理健康五年级上册（人教版）.pdf

课题第十二课压力，你好学科心理健康教育年级五年级

1.知识和技能：理解压力的概念及其特点；认识到压力的影响及其与学习效率的关系，掌握

正确应对压力的方法。

学习

2.过程与方法：通过辩论、绘画、讨论等过程，提高问题解决能力、情感表达能力，学会合

目标

作学习。

3.情感、态度与价值观：树立正确的压力观，提高抗压能力，培养积极的生活态度。

重点正确认识压力，掌握应对压力的方法。

难点理解并掌握耶克斯-多德森压力曲线。

教学过程

教学环节教师活动学生活动设计意图

导入新课活动：吹气球

规则：1.努力将气球吹鼓，打结。

2.双手轻抚气球，说说内心的感受。参与游戏，通过游戏初步感

师：吹气球的过程中，你的心理状态也在不断发体验压力。受压力，活跃课

生变化。堂气氛，引出主

开始时，吹气球像面对新压力，感觉费力。题。

过程中逐渐适应，像是找到应对压力的方法。

完成后有成就感，象征克服压力后的自信。

抚摸气球，感受其柔软与弹性，提醒我们在压力

下保持韧性和灵活性。

这个活动展示了面对压力时的心理变化与应对策

略。这节课，我们就来一起认识“压力”。

引出课题《压力，你好》

讲授新课一、观景台

（一）紧张的一凡通过材料分析，

出示课件《紧张的一凡》：感受一凡不同考

（考试前）一凡翻了翻日历：糟糕！还有两天就阅读材料，试阶段的压力及

要期末考试了，我这数学题怎么总也做不完呀？烦！交流分享。其表现，提高分

太烦啦！……唉！睡也睡不着。析和表达能力。

（考试中）糟糕！怎么才第三题就不会做了？没

关系，先做后面的，待会儿再回过头来做。……哎呀，

又一道题不会做！……完了，别人都做到第二面了！

我不仅第一面没做完，还有两道题不会，这下可完了！

（考试后）一凡接过卷子，几次深呼吸后，才打

开卷子，他使劲揉了揉眼睛，怎么也不敢相信成绩那

么不理想！他气得把卷子揉成一团，沮丧地趴在桌子

上：为什么我一考试就紧张呢？！

思考：一凡这是怎么了？

交流分享。

师引导：一凡的压力表现

1.考试前：

面临期末考试的外部压力。

自我期望高，担心准备不足的内部压力。

行为表现：烦躁、失眠。

2.考试中：

遇到难题、时间紧迫等情境压力。

应对策略不当，导致更加紧张和无助。

心理反应：焦虑、无助。

3.考试后：

期待与现实的落差带来心理压力。

自责与沮丧的情绪反应。

行为表现：沮丧地趴在桌子上，揉卷子。

一凡在考试前、中、后都受到了压力的影响，导

致烦躁、失眠、焦虑、无助、自责和沮丧等负面心理

和行为反应。

（二）小威的“烦恼”

小威喜欢看书。课下，他常常跟同学们侃侃而谈；

课上，他总能给出不一样的答案。然而，