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家庭一周食谱大全

每天要吃什么，是每一个家庭妇女的苦恼的地方，想要每一周的

食谱都变换着，实在有点困难。下面小编带你了解家庭一周食谱大全，

希望对你有帮助！

家庭第一周食谱

星期一:

早餐：馒头、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐：米

饭、香菇菜心、糖醋鱼、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾

皮冬瓜。

星期二:

早餐：窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳。中餐：米饭、

肉末茄子、鸭子海带汤。

晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

星期三:

早餐：肉包子、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)。中餐：馒头、黄豆

烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。

星期四:

早餐：花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个。

中餐：米饭、黑木耳肉片、红烧鱼、白萝卜海带排骨汤。晚餐：

豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。

星期五:

早餐：菜包子、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个。中餐：米饭、炒菜

花、辣子鸡丁、香菇青菜汤。晚餐：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉

末烧豆腐。

星期六:

早餐：面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个。中餐：米饭、五香鱼、

黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。晚餐：馒头、玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉

丝。

星期天:

早餐：花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个。中餐：米饭、黑木耳

炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。晚餐：韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉

末炒豇豆。

家庭第二周食谱

星期一:

早餐：牛奶、包子。

中餐：馒头、排骨花生米、芹菜炒香干。晚餐：紫菜蛋汤、清蒸

鲫鱼、尖椒肉丝、米饭。

星期二:

早餐：小米粥、蒸饺。

中餐：米饭、木耳炒肉、鱼头炖豆腐、凉拌黄瓜。晚餐：米饭、

丝瓜汤、洋葱炒肉、肉末炒豆腐。

星期三:

早餐：牛奶、面包(或花卷)。

中餐：米饭、清炒四季豆、凉拌三丝(红、白萝卜、莴笋)。晚餐：

馒头、土豆烧牛肉、酱牛肉、香菇炒小白菜。

星期四:

早餐：牛奶、鸡蛋饼。

中餐：馒头、红烧豆腐、醋溜土豆丝、肉末豆角。晚餐：米饭、

排骨炖海带、炸鸡腿、青椒炒鸡蛋。

星期五:

早餐：豆浆、小笼包。

中餐：米饭、清炒空心菜、排骨炖东瓜汤、红烧鱼块。晚餐：腰

果炒菜花、白菜炒猪肝、茄子烧肉。

星期六:

早餐：牛肉面、豆浆。

中餐：米饭、红烧肉、火爆腰花、鸡蛋汤。晚餐：馒头、南瓜炖

排骨、炒鳝丝。

星期日:

早餐：豆浆、馒头。

中：馒头、苦瓜炖鸡腿、蒸鱼块、豆芽炒粉丝。晚餐：米饭、笋

尖焖豆腐、烧茄子、炒蒜苗。

家庭第三周食谱

星期一:

早餐：米粥、油条、豆浆、鸡蛋。

午餐：花卷、冬瓜紫菜汤、肉丝炒芹菜。

晚餐：米饭、冬瓜紫菜汤、凉拌笋丝。

星期二:

早饭：油饼、鸡蛋、牛奶、饼干。

午餐：米饭、清炒虾仁、蒜茸茄子、凉拌丝瓜。晚餐：米饭、豆

腐汤、肉丝炒豆芽、黄瓜炒鸡蛋。

星期三:

早饭：稀饭、牛奶、煮蛋。

午餐：米饭、凉拌皮蛋、肉丝芹菜。

晚餐：馒头、清蒸鱼、冬瓜汤、香菇炒肉丝。

星期四:

早饭：牛奶、鸡蛋、粥。

午餐：馒头、冬瓜汤、烧茄子、番茄炒鸡蛋。

晚餐：米饭、冬瓜紫菜汤、炸虾、毛豆炒豆腐干。

星期五:

早餐：花卷、米粥、鸡蛋。

中餐：馒头、香菇炒豆腐、鱼丸汤、肉末炒豆角。晚餐：米饭、

醋溜土豆丝、炒空心菜、冬瓜骨头汤。

星期六:

早饭：油条、鸡蛋、豆浆。

午餐：馒头、尖椒土豆丝、麻辣鸡丝、韭菜炒鱿鱼。晚餐：米饭、

冬瓜紫菜汤、香酥鸡腿、黄豆炒香干。

星期日:

早餐：油饼、鸡蛋、豆腐脑。

中餐：米饭、炖牛肉、炒素什锦、菠菜炒鸡蛋。晚餐：馒头、红

烧带鱼、糖醋圆白菜、炖海带。