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三减三健活动方案

一、活动背景

随着生活水平的提高，现代人面临着日益严重的健康问题，如肥胖、心血管疾病、糖尿病等。这些问题的产生，往往与不良的饮食习惯和缺乏锻炼有关。为此，开展“三减三健”活动，旨在帮助员工减轻体重、降低血糖和血脂，促进健康生活方式的养成，提高整体健康水平。

二、活动目标

1.减轻体重：通过合理的饮食和运动，帮助参与者在活动期间减轻体重5%-10%。

2.降低血糖和血脂：通过健康饮食和锻炼，降低参与者的血糖和血脂指标，目标是将血糖水平降低至正常范围。

3.提高健康意识：增强参与者对健康生活方式的认识，提高自我管理能力。

三、活动范围

本次活动面向全体员工，尤其是身体质量指数（BMI）超过24的员工，预计参与人数约为200人。

四、活动内容

1.健康讲座

-内容：邀请营养师和健身教练进行健康知识讲座，内容包括健康饮食、运动指导、心理健康等。

-时间：每周一次，持续8周。

-地点：公司多功能厅。

2.体重管理

-设置体重管理小组：每个小组由5-10人组成，定期进行体重测量和记录，形成相互监督和鼓励的氛围。

-体重测量时间：每周一上午9:00-11:00。

-记录工具：使用体重秤和记录表，记录每位参与者的体重变化。

3.健康饮食计划

-个性化饮食指导：为参与者提供个性化的饮食计划，建议达到每日热量摄入的合理比例（碳水化合物占50%-60%，脂肪占20%-30%，蛋白质占15%-20%）。

-每周食谱：提供每周健康食谱，鼓励员工自制健康餐。

4.定期运动

-运动课程：安排每周三和周五的集体运动，例如瑜伽、跳绳、慢跑等，鼓励员工参与。

-每次时长：每次课程60分钟。

-运动地点：公司附近的公园或健身房。

5.健康评估

-初步健康评估：活动开始前，进行一次全面的健康评估，包括BMI、血糖、血脂等指标的测量。

-活动结束评估：活动结束后，再次进行健康评估，比较活动前后的变化。

五、实施步骤

1.活动宣传

-制作宣传海报，张贴在公司显眼位置。

-通过公司内部邮件、微信工作群等渠道进行宣传，鼓励员工参与。

2.组织报名

-设置报名通道，员工可通过在线表单报名参加活动。

-收集参与者信息，建立参与者档案。

3.活动启动

-举办启动仪式，邀请公司领导讲话，激励员工参与。

4.定期回访

-每周对参与者进行回访，了解其参与情况和遇到的问题，提供必要的支持和指导。

5.活动总结

-活动结束后，进行总结，评估活动的效果。

-收集参与者反馈，持续改进活动方案。

六、活动预算

|项目|预算（元）|

|健康讲座费用|5000|

|运动课程费用|3000|

|宣传材料费用|2000|

|评估检测费用|4000|

|其他杂费|1000|

|总计|15000|

七、效果评估

1.参与情况：记录参与者的报名人数及实际参与人数，评估活动的吸引力。

2.健康指标变化：对比活动前后的健康评估数据，分析体重、血糖和血脂的变化情况。

3.参与者反馈：通过问卷调查的方式收集参与者对活动的意见和建议。

八、可持续性措施

为确保活动的可持续性，可以考虑以下措施：

1.建立健康微信群：鼓励参与者在群内分享健康饮食和运动经验，形成长期的健康互助氛围。

2.定期组织活动：每季度组织一次健康活动，保持员工对健康的关注和参与。

3.推动健康文化：在公司内部倡导健康文化，鼓励员工在日常工作中养成健康的生活习惯。

九、总结

通过开展“三减三健”活动，不仅可以有效帮助员工改善健康状况，还能增强员工的健康意识和团队凝聚力。希望通过本活动，能够在公司内部营造一个健康积极的生活方式，为员工的长期健康发展打下坚实的基础。