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全国外语院校统编教材体育

理论知识篇

第二章体育与健康

健康是人生的第一财富。

爱默生

第一节健康现代观

一健康的定义

世界卫生组织（WHO)提出了“健康不仅仅是没有疾病和衰弱，而且是保持身体、精神、社

会适应及道德健康方面的完美状态。

二健康的标准

世界卫生组织提出的健康的十条标准：

一有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和工作的压力而不感到紧张；

二处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔；

三善于休息，睡眠良好；

四应变能力强，能适应外界环境中的各种变化；

五能够抵御一般性的感冒和传染病；

六体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调；

七眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；

八牙齿清洁，无蛀齿，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象；

九头发有光泽，无头屑；

十肌肉丰满，皮肤有弹性。

日本专家提出的“五快”、“三良好”健康标准：

一吃得快，有良好的食欲，不挑食，并能很快的的吃完一顿饭；

二便得快，一旦有便意，能很快排泄，且感觉良好。

三睡得快，能很快入睡，且睡得好，醒后头脑清醒，精神饱满；

四说的快，思维敏捷，口齿伶俐；五走得快，行走自如，步履轻盈。

世界卫生组织提出的健康的四大基石：

一具有良好的个性人格，情绪稳定、性格温和，意志坚强、感情丰富、胸怀坦荡、豁达乐

观；

二具有良好的处事能力，观察问题客观现实，具有良好的自控力，能适应复杂的社会环境；

三具有良好的人际关系，能助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。适量运动、合理

膳食、戒烟限酒、心理平衡。

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三亚健康

现代医学将健康称为第一状态，把疾病称为第二状态；将介于健康与疾病之间的生理功能

低下的状态称为第三状态，也称亚健康。

亚健康常见症状：头痛、头晕、心悸、失眠、食欲不振、疲乏无力等。

总之，自觉身体不适、心理疲惫、对社会适应能力差，但医学上往往并无明确的机体疾病，

这种状态就是亚健康。

导致亚健康的因素：

首先，由于工作生活过度疲劳，使身心透支而入不敷出；

其次，由于不科学的生活方式，如不吃早餐、偏食、暴饮暴食、生活不规律等引起营养不良

或营养过剩而使机体功能失调；

第三，由于环境污染，接触过多的有害物质。

第三状态既可恢复健康，也可导致疾病。只要采取科学的生活方式，祛除致病因素，提高

身体素质，就能改善和消除第三状态，使身体早日恢复到第一状态而成为健康人。

第二节影响大学生健康的因素

一人体生物学因素

（一）遗传因素后代形成和亲代相似的多种特征称为遗传特征。遗传不仅使后代在形态、体

质以至性格、智力、功能等方面和亲代相似，而且还把亲代的许多隐性或显性的疾病传给了

后代。某些遗传病不仅影响个体终身，而且是重大的社会问题。现在世界上许多国家大力发

展康复医学，遗传残疾人是重要的康复对象。对于遗传病，最重要的还是预防，如提倡科学

婚姻，用法制来制止近亲结婚等。

（二）心理因素消极的心理