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健康生活方式预防疾病

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健康生活方法

点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本健康生活的方法健康生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式，具体表现为：健康饮食、适量运动、不吸烟、不酗酒、保持心理平衡、充足的睡眠、讲究日常卫生等。

点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本健康生活的方法健康的生活方式不仅可以帮助抵御传染性疾病，更是预防和控制心脑血管病、恶性肿瘤、呼吸系统疾病、糖尿病等慢性非传染性疾病的基础。

点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本健康生活的方法健康生活方式预防：80%80%80%40%心脏病脑卒中糖尿病癌症

点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本健康生活的方吃肉，根据人体的PH来看，人的血液和细胞内都是成弱碱性，而肉类会破坏会破坏酸碱平衡，容易诱发疾病01

点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本健康生活的方法020304多晒太阳，多晒太阳对人生有很多好处，但也要注意晒太阳的时间，注意做好防晒工作，另外冬天晒太阳特别好。0102

点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本健康生活的方后息，说的就是饭后由于消化系统需要血液提供能量去消化食物，如果这时大量运动势必会抢走部分血液，对身体不好，小步倒是可以的。01

点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本健康生活的方法020304挺起胸，走路做事挺起胸来，可以保持好的身形，好的形象气质，还可以增大肺活量。0106

点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本健康生活的方法020304静坐思，抽出点时间静坐一会，什么都不要想，身以彻底放松，对于大多数人可能做不到，但是对健康很有帮助。0107

点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本健康生活的方法020304养兴趣，在家养些喜欢的花草，除了可观赏性之外，还可以改善空气质量，陶冶人的情操。0108

点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本健康生活的方自然，周末去郊外和大自然来一场亲密约会，呼吸新鲜空气，又锻炼了身体。01

二、影响健康的因素

点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本影响健康的因素（一）生活方式因素又称为健康行为因素。系指因自身的不良行为和生活方式，直接或间接地对健康带来不利的影响。它包括嗜好（如吸烟、酗酒、吸毒）、饮食习惯、风俗、运动、精神紧张、劳动与交通行为等。癌症、脑血管病的发生，与吸烟、酗酒、膳食结构不均衡、缺少运动及精神紧张等有关；意外死亡，特别是交通意外与工伤意外等也与行为不良有关。我国死因谱已与世界上发达国家的死因谱趋同。

点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本影响健康的因素（二）环境因素环境是指以人为主体的广阔的外部世界，分为自然环境和社会环境。自然因素包括阳光、空气、水等，这些无疑对健康有着直接的影响。自然界中的恶劣气候、有害的水和气体、噪声和污染物等，又随时威胁着人们的健康。

点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本影响健康的因素（三）生物因素生物因素，包括遗传，生长发育、衰老等。除了明确的遗传疾病外，许多疾病如高血压、糖尿病等的发生，亦包含有一定遗传因素。寿命的长短，遗传是一个不可排除重要因素。

点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本影响健康的因素（四）卫生保健服务因素包括良好的医疗服务和卫生保健系统，必要的药物供应，健全的疫苗供应与冷链系统，足够的医务人员的良好服务等。在上述影响健康的四大因素中，我国通过对部分城市的抽样调查，根据对八类主要疾病的死因分析认为生活方式因素应排在

三、如何健康的生活

点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本如何健康的生活健康=60%生活方式+15%遗传基因+10%社会因素+8%医疗因素+7%气候因素

点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本健康生活是指必须和社会相适应，人也要和环境相和谐，要有健康的人生观与世界观，一分为二地看待世界上的事，摆正自己在社会中的位置，这是心理健康的基础。如何健康的生活

点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本如何健康的生活坚持锻炼合理饮食戒烟戒酒充足睡眠健康心态

点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本1每天保证优质的睡眠，人生命中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，每天的睡眠将会影响你生命的质量如何健康的生活

点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本2坚持运动，长期运动可以很好地改善心肺功能，加强血液流动，增长你的寿命并且预防疾病如何健康的生活

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