健康与亚健康(共52张课件).pptxVIP

健康与亚健康;第一章健康与亚健康

;2、健康的标准;（3）社会适应

在人际交往和各种社会活动中，能够恰如其分地扮演生活中的各种社会角色，注意以法律和道德规范自己的行为。

同时，应当重视人类与其所生存的自然环境和社会环境的融洽与协调。;3、WHO：影响健康的四大要素;4、健康状况不乐观;第二节亚健康;2、亚健康的转归

亚健康的转归有二：

一是经过及时有效的调控，可向健康状态转变；

二是任其发展进一步恶化，转向疾病状态，甚至出现“过劳死”（一种因过劳导致未老先衰，猝然死亡的现象）。;3、亚健康的发生率

——WHO全球性调查结果;4、亚健康的易感人群;5、亚健康的原因;6、亚健康的发生机制;7、亚健康的临床特点;8、亚健康的常见临床表现;9、亚健康的分类;10、亚健康的医学检测方法;“亚健康”状态自测表

1、自测内容

（1）早上起床时，有持续的头发掉落。（5分）

（2）感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。（3分）

（3）昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。（10分）

（4）害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。（5分）

（5）不想面对同事和上司，有自闭症式渴望。（5分）;（11）对城市的污染、噪声非常敏感，渴望宁静，希望休息。（5分）

（12）不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种勉强应酬的感觉。（2分）

（13）晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。（10分）

（14）体重有明显的下降趋势。（10分）

（15）感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己总是首当其冲。

（16）性能力下降。;11、亚健康的诊断标准;主要标准

1持续性或反复性疲劳或极易疲劳，表现为：

1)睡眠休息后不能缓解；

2)严重时，日活动量减少50%以上。

2无其他慢性临床疾病，包括恶性肿瘤、自身免疫疾病、慢性或亚急性细菌感染、慢性精神病、慢性炎性疾病、内分泌疾病等。

次要标准

1症状或病史持续存在，或反复出现6个月以上。

1)低热或畏寒；

2)咽喉疼痛；

3)颈前、颈???或腋下淋巴结肿痛；

4)不能解释的全身肌肉无力；

5)肌肉疼痛或不适感；;6)既往可耐受的运动后，24小时全身疲劳；

7)和病前不同的全头痛；

8)游走性非炎性关节疼痛；

9)神经精神症状(畏光，暂时性视盲，健忘，兴奋过度，意识模糊，思维困难，注意力不集中，忧郁)；

10)睡眠紊乱；

2体征标准

1)低热；

2)非渗出性咽峡炎；

3)可触及颈前、颈后或腋下淋巴结肿大或压痛(直径≤2cm)。;如《素问.

3)尽管患有明确的非重大器官器质性疾病或精神心理疾病诊断，但无需用药维持；

（6）工作效率下降，上司已表达了对你的不满。

五、每日500克蔬菜及水果，另外再加上适量烹调油及调味品。

2、中医“治未病”思想的超前性

烦恼、焦虑人群（如出国者、大学生等）

5、不要以病为借口逃避现实；

蔬菜、海带、绿豆、蘑菇、猪血、木瓜等，而苹果则是水果中抗污染的佼佼者。

五、每日500克蔬菜及水果，另外再加上适量烹调油及调味品。

亚健康（sub-health）是指机体虽无明确的疾病，却呈现出活力降低、适应能力呈现不同程度减退，即一种非健康非患病的中间状态，又称“第三状态”、“灰色状态”等。

2)严重时，日活动量减少50%以上。

亚健康人群——约70%

（6）工作效率下降，上司已表达了对你的不满。

2)咽喉疼痛；

机体生长发育、转折期人群（如青春期、更年期人员等）

一、指每天一袋牛奶，内含250毫克钙。;12、亚健康的防治意义;13、亚健康的基本调控方法;（1）心理平衡;（2）适当运动;（3）适时休息、戒烟限酒;1)十字经

（一、二、三、四、五；红、黄、绿、白、黑）

一、指每天一袋牛奶，内含250毫克钙。

二、指每顿摄入主食100克，每天300克-400克主食。

三、指每日进食高蛋白食物三份，每份可以是瘦猪肉50克；或鸡蛋1个；或豆腐100克；或鱼虾100克。

四、指四句话，即有粗有细（粗细粮搭配），不甜不咸（食盐每日6-7克），三四五顿（总量控制，多次进餐），七八分饱。

五、每日500克蔬菜及水果，另外再加上适量烹调油及调味品。;红：每日饮少量红葡萄酒不超过50-100毫升，有助于升高高密度脂蛋白及活血化瘀，预防动脉硬化，或一天一个西红柿。

黄：指黄色蔬菜如胡萝卜、红薯、南瓜等，这些食品中内含丰富的胡萝卜素，可提高免疫力，减少感染、肿瘤等发病机会。

绿：指绿茶及深绿色蔬菜，绿茶有抗肿瘤、抗感染作用。

白：指燕麦粉