夜里睡不实早醒，疏通相应经络，立竿见影！.pdfVIP

夜里睡不实早醒，疏通相应经络，立竿见影！

很多人都有过这种体验：每晚11点之前入睡，凌晨却定时醒来，

比如一到凌晨1点多钟就醒，或一到凌晨3点多钟就醒。

遇到这种情况，有时翻个身又睡着了；可有时翻来覆去，折腾好

久，天快亮了方才睡着，这样反反复复让人很困扰。为什么每天半夜

总会醒？为什么半夜总会“自然醒”？中医认为，人体脏腑与十二个

时辰相对应。在相对应的时辰里，本脏腑的气血最旺盛、功能最强，

如果脏腑有异常，就会出现难莫名清醒且以入眠的情形。

因此，这种情况可以通过疏通相应经络来解决，有时会立竿见影。

夜里这两个时间最容易醒！丑时/凌晨一点至三点凌晨1—3点钟莫名

醒来，多由肝火旺盛所致。常有烦躁、易怒或气郁等症状，在气血流

注到肝经的时间段，自然把人唤醒。

建议：

此时敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴，会痛不可摸，在痛点处

敲、揉5—10分钟，3、5天痛感消失，可一觉睡到天亮。敲打手势：

敲肝经时，拳握紧、用小指掌指关节敲。

敲击方法：1、轻敲3－5遍后，在大腿内侧的“阴穴”会有强烈

痛点，可进行点揉。

2、“太冲穴”在大脚趾与二脚趾分叉处的凹陷中，用食指向脚踝

方向勾住此处然后点揉，如果有痛点需要疏理。

3、双脚着地，一手握空拳轻敲大腿内侧。寅时/凌晨三点到五点

这个时辰是肺经当令，也就是肺功能最强的时候，因此肺火过旺、肺

气不足、肺热等人群就更容易醒来。

建议：肺不好的人群可以多吃润肺的食物，比如梨、百合等等，

睡前不妨敲揉肺经的孔最穴、点揉鱼际穴，在痛点处每次操作5—10

分钟。经过一段时间的反复按摩后，穴位处的痛感会减轻，会发现自

己夜间惊醒的症状有减轻。

敲打方法：掌心向上，前臂放松平举，另一手握空拳轻敲肺经巡

行处。轻敲3－5遍后（前臂一定要放平），多数肺脏功能有异恙的人

在“孔最穴”会有明显痛点。此时，可对痛点可采用按揉或点揉的方

法进行疏理。

孔最穴位置示意

点揉“鱼际穴”、“鱼际穴”在靠近大拇指的两骨中间位置，按

揉时，拇指要靠向第一掌骨发力，肺有疾时此处也会痛感明显，可是

有人开始时痛感不重，当把“孔最穴”疏通之后，感觉才会出现。

鱼际穴位置示意

尽量控制这个时间段内入眠

切记：熬夜伤身！

曾有调查显示，睡眠时间在6.5-7.4小时之间的死亡率最低；而少

于4.4小时的死亡危险率会翻倍，老年人睡眠时间相对更少，但也应保

持在5.5-7小时才更健康哦~子时(23:00-1:00)：此时睡得足，黑眼圈

不露。中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子

时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”反之，

会因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。丑时(1:00-3:00)：此

时最好进入熟睡阶段。中医认为，丑时是肝经当令，肝血推陈出新。

《黄帝内经》中有言，“人卧血归于肝，肝受血而能视”，也就是说

肝脏有贮藏血液、调节血量等功能，特别是气血不好的女性更是要注

意好好睡觉哟~寅时(3:00-5:00)：此时是一天阳气的开端。很多老年

人也最容易在这个时间段醒来，这和气血不足有很大关系。即使醒了

睡不着也别急着起来，可以先在被窝里活动活动手脚再起。

温馨提示：高血压患者起床建议遵循“221”原则，即醒来后现在

床上躺2分钟，起来后稍坐2分钟，再坐到床边等1分钟再站起来活

动。

注：并不是说睡觉时间只能集中在以上6个小时，比如早上六点

当然也可以继续睡，视情况而定，只要保证充足、规律的休息，就没

有大碍~

14条经络阻塞后的表现，你一定要知道！

01、肺经

阻塞表现：怕风易汗咽干咳嗽；过敏性鼻炎皮肤干燥容易过敏；

动则气短胸翳面色无华。

肺经主管人体的营气和呼吸系统，可改善咽喉不适，气短，并且

达到清除肺部垃圾的作用，经常调理疏通肺经可保证肺部的正常工作，

有效预防肺部疾病。

02、大肠经

阻塞表现：牙痛头痛口干皮肤过敏；青筋斑点多肠胃功能减弱；

肩周痛慢性咽喉炎。

大肠经能促进大肠的蠕动，能将人体大肠内的宿便排除，并且改

善调理便秘，使人体的万恶之源得到有效的清理和排出。

03、胃经

阻塞表现：喉咙痛胃痛怕热消化不良；倦怠膝关节酸痛便秘；嘴

干舌燥身体消瘦。

胃经是人体长寿的保